专为高中生提供有价值的资讯

当前位置:来高考高考助考饮食建议2023高考前如何准备饮食 吃什么比较好

2023高考前如何准备饮食 吃什么比较好

时间:2023-06-06作者:悲与喜一键复制全文保存为WORD

对于即将要参加高考的学生而言,在食物的选择是,可以选择一些补脑、容易消化的食物,例如鱼类、豆制品、蔬菜、瓜果等。以下是小编整理的2023高考期间饮食准备的相关内容,大家可以看一看。

2023高考前如何准备饮食比较好

高考复习冲刺阶段和考试阶段,考生在需要消耗大量的能量。

足量的奶、蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品和蔬菜,可为机体提供蛋白质、矿物质、维生素、微量元素和膳食纤维,有利于维持机体的良好免疫状态。

高考考生家长要尽量购买新鲜的食材,做饭之前一定要充分清洗干净,比如瓜茄类,最好能够浸泡5到10分钟;烹饪过程中一定要充分煮熟,不建议吃凉拌菜,可以做热拌菜;可以考虑做一些鲜红色、鲜绿色等颜色鲜艳的食物,可能对于调整高考考生的心情会有一定作用。

无论日常还是面对考试,最佳的一日三餐进餐时间分别是早8点、中午12点以及下午6点。

注:如果同学们想了解2023高考前如何准备饮食的详细信息,可以下载“高考志愿APP”。高考志愿APP是一款功能齐全,性价比超高的软件,高考APP内的所有数据都是真实可靠,全部来源于各大官网,考试院,同学们可以放心使用。

2023高考一日三餐吃什么比较好

一、早餐均衡营养

高考饮食应多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。高考不要暴饮暴食,否则会使大脑灵敏度降低,影响考试成绩。

二、午餐充足热量

上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,饮食可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品,好为下午的高考考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。

三、晚餐清淡可口

高考晚餐不宜过饱,即使是睡眠较迟,也不该吃过多的食物,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。晚餐还不易吃得过饱。

提示:下方“测一测我能上的大学”,是根据人工智能大数据来具体进行分析,以及根据各高校历年的招生录取数据,结合各省招生政策,理性分析录取概率,输入分数、省份、文理科,即可了解稳、冲、保能上哪些大学。

小编推荐

1.2023英语考试怎么蒙出高分 有什么技巧

2.2023提前批没录取影响其他批次吗 有什么填报技巧

3.2023高考期间感冒吃不吃感冒药 吃什么药

4.2023年南京警察学院各省招生计划及招生人数 都招什么专业

5.2022年天津市职业大学各省录取分数线及位次 高考多少分能上

6.2023湖北艺术类志愿填报时间几号 什么时候截止

7.湖南高考历史试题及答案汇总 历史试题解析

8.广东2023高考可以填多少个志愿 志愿数量及填报技巧

相关文章

  • 2023高考时吃什么饭菜最好 高考饮食计划

    高考饮食注意足量主食,因为大脑的能量来源是葡萄糖,所以每天4~6两的主食,并且适当的粗粮,可以保证大脑能量的稳定供给。煎
  • 舌尖上的高考之佛手白菜

    无论是即将参加高考的同学还是同学们的家长,都希望我们能在高考中取得一个理想的成绩,而高考成功是由很多因素决定的,比如饮食

Copyright 2019-2029 http://www.laigaokao.com 【来高考】 皖ICP备19022700号-4

声明: 本站 所有软件和文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告