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九个方法增强记忆力 让你变聪明的小窍门

时间:2021-11-06作者:海未深一键复制全文保存为WORD
专题:

在生活中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。提高记忆力的办法有常快怀大笑、休闲时候玩玩新游戏、睡足觉、学习一种新语言、换只手刷牙、闻闻玫瑰花香、左右水平转动眼睛30秒等。

提高记忆力的9个办法

玩思维游戏:当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主,《记忆力:你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说:“要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。”

闻闻玫瑰花香:德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。

左右水平转动眼睛30秒:英国研究人员称,这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸:提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说,注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。

学习一种新语言:美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好,如烹调或者舞蹈。

睡个好觉:这样会让你精神抖擞,也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示,小脑控制速度和准确度,睡眠充足后小脑的活性尤其强。

无论何时别忘了“回头看”:如果你在准备离开的时候注意回头看一眼,这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

换只手刷牙:不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次,每次至少30分钟的运动:哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

9个增强记忆力的建议

1、常快怀大笑

只要持续保持愉快的心情,可以让大脑变得有活力,从而思维也变得更加敏捷;

2、休闲时候玩玩新游戏

其中的游戏不止是打网游手游之类,可以学习一项新技能比如什么乐器、手工之类;

3、睡足觉,给大脑"洗澡"

只有睡足了觉,身体新陈代谢加快,自然而然记忆力就会变好:

4、给大脑出个难题

多去使用下大脑,大脑长时间不用会生锈的;

5、放开嗓子大声朗读

大声朗读不仅可以增加你的自信心,还可以充分调动你的身体,从而刺激大脑提升记忆力;

6、多回想细节

常常回想身边事物的细节,可以提升你的记忆力;

7、每天静心30~60分钟

并不是睡觉,是要你坐下来静心冥想;

8、小心盐伤脑

平时饮食时候要注意少食盐等调味料;

九、吃早餐

可以活化你的大脑,俗话说得好:人是铁、饭是钢,一顿不吃饿得慌!

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