学霸们的作息时间都是比较规律的，基本上每天都是按照时间表上的安排进行学习，如果你想在高三可以实现逆袭和突破，最好也可以给自己制定一个作息时间表。

学霸的作息时间安排表

高三理科学生逆袭时间规划

6:00-7:30这个时间段是头脑最清醒且体力最充沛的时候，也是学习和锻炼的黄金时间，可以朗读，和背诵一些需要背的知识，效果特别好。同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，一定不能忽视对身体的锻炼。

7:30-8:00早餐时间，专心吃饭。补充营养，为一天的学习做准备。

8:00-9:00实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间，这个时间段可以做一些数学、物理题。

9:00-11:00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，重复复习，加深印象。

11:00-12:00接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，适当放松身体。

12:00-13:00午饭时间，可以看一些影片，听音乐来缓解一上午的疲劳。

13:00-14:00这个时间段容易出现饭后疲劳，一定要午睡的话，半小时的时间，不要过度疲劳，不然会影响下午学习的效果。

15:00-16:00这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16:00-18:00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19:00点左右晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。之后可以散散步，看看电视。

晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，要根据个人实际情况。不要熬夜苦战养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。