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17岁高中生失眠怎么办 如何改善

时间:2024-10-14作者:孤旅人一键复制全文保存为WORD
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高中生失眠一般是由于学习压力过大导致的,可以通过加强运动、心理疏导或药物治疗等办法缓解症状。17岁高中生晚上很难入睡有可能是压力过大、环境刺激、不规律作息等引起的,需要改善生活方式。

17岁高中生失眠如何改善

17岁高中生失眠的常见原因为学业压力过大,或平时有不良的睡眠习惯,如长期喜欢在床上读书、写作业、看手机等,可通过改变生活习惯、心理治疗以及药物治疗等方面来改善。

1、改变生活习惯:需要养成早睡早起的习惯,营造安静舒适的睡眠环境,避免午睡时间过长,睡前可听一些轻柔舒缓的音乐,放松心情。另外,可根据自身情况选择合适的运动进行锻炼,如慢跑、游泳、打篮球等,有利于改善失眠的情况。

2、心理治疗:失眠属于心理亚健康的症状之一,可以采取心理治疗,主要包括认知治疗、松弛治疗、睡眠限制疗法、刺激控制疗法等,通过此类疗法可提升患者心理健康水准,促使失眠情况得到改善。

3、药物治疗:对于失眠情况比较严重的高中生可以进行药物治疗,可在医生的指导下口服艾司唑仑、阿普唑仑等药物来改善失眠的情况,中医中药治疗的效果也很好,可以在医生指导下服用天王补心丹、归脾丸、安神补脑液等。

患者平时要注意生活规律,不要熬夜。饮食要清淡,多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃刺激性食物。如果感觉身体不适,要及时去医院就诊,避免耽误病情。

17岁高中生失眠的原因

17岁高中生晚上很难入睡有可能是压力过大、环境刺激、不规律作息等引起的,需要改善生活方式。

1、压力过大:如果高中生的学习压力比较大,精神过度紧张或者是焦虑,就有可能会影响到睡眠。平时要注意放松心情,在晚上睡觉之前可以听舒缓音乐,能够帮助睡眠。

2、环境刺激:如果居住的环境比较差,噪音较大、有强光刺激,也会导致晚上难以入眠。平时要创造良好的睡眠环境,对于改善睡眠质量有一定帮助。

3、不规律作息:如果高中生的时间比较紧张,长时间熬夜,作息时间不规律,黑白颠倒会对睡眠质量造成影响。日常生活中要注意休息,做到早睡早起,有利于身体健康。

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