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益智补脑的食物有哪些 5类食物越吃越聪明

时间:2017-09-27作者:赵乐玮一键复制全文保存为WORD
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合理的营养对提高大脑智力有较为显著的效果,其实在日常生活中,如果坚持食用益智补脑的食品,不仅大脑的结构和功能可以改善,而且智商指数和学习成绩也会得到提高,下面小编整理了《益智补脑的食物有哪些 5类食物越吃越聪明》,供大家参考!

益智补脑的食物有哪些--五谷类

黄豆:含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,能健脑。

小麦胚芽:富含谷胱甘肽,在硒元素参与下,可使体内致癌物失去毒性,保护大脑,是脑力劳动者保健佳品。

蚕豆:蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等,并含有丰富的胆碱,有健脑作用,考试和脑力劳动者,适当食用蚕豆会有一定帮助。

益智补脑的食物有哪些--肉蛋类

鹌鹑蛋:富含卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,有健脑作用。

鲫鱼:鲫鱼有健脑益智作用。

黄鳝:含丰富DHA和卵磷脂,是脑细胞必不可少的营养素,有健脑益智的功效。

鲈鱼:鲈鱼+牛肝菌,健脑抗癌。

鲨鱼:能强体质,健脑益智。(健脑是健脑,但是小堂觉得很不环保,还是吃别的吧。或者条件允许,吃专供食用的养殖鲨。)

胖头鱼:有祛头眩、益脑髓的功效,常食可健脑益智,增强记忆力。川杛+白芷+胖头鱼,成年人治疗头风。

牛肉:肌氨酸含量最高,可提高智力。

鸡蛋:富含DHA和卵磷脂,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智。

鱼肝油:鲨鱼肝抽取的鱼肝油,能增强体质,健脑益智。

三文鱼:含Ω-3脂肪酸,是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质,可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。

兔肉:富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂,有健脑益智功效。

鹧鸪肉:可祛痰补脑。

蜗牛:所含的酶能化积除滞,谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。

益智补脑的食物有哪些--水果类

荔枝:能补脑健身。

西番莲:能生津止渴,提神醒脑。

樱桃:能强体质,健脑益智。

核桃:营养丰富,对大脑神经大有补益,是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药,名副其实的健脑食品。

香蕉:富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养,常食可健脑。

莲子:有养心安神功效,常食可健脑,增强记忆力,预防老年痴呆症。

火龙果:含花青素成分,有抗氧化、抗衰老作用,能提高对脑细胞病变的预防。

枣:红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。

桂圆:常食桂圆对脑细胞特别有益,能增强记忆力、消除脑疲劳。

松子:松子中磷、锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生、脑力劳动者理想食品。

蓝莓:能防止脑神经衰老,增进脑力。

益智补脑的食物有哪些--蔬菜类

茼蒿:降压补脑。

佛手瓜:含锌较多,有助提高智力。

菠菜:含大量抗氧化剂,有助防止大脑老化。

黄花菜:有较强的健脑抗衰老功能,人称“健脑菜”,精神过度疲劳的人应常食。

洋白菜:大米煮粥,快熟时加入切碎的洋白菜食用,补肾健脑。

小编推荐:12种最补脑的家常食物

益智补脑的食物有哪些--调料类

花生油:含多种抗衰老成分,有延缓脑功能衰老等功效。

豆豉:有增强脑力效用,是脑力工作者的保健佳品。

色拉油:含有一定的豆类磷脂,有益于神经、血管、大脑的发育生长。

葡萄籽油:调节血脂,预防心脑血管疾病以及调节植物神经,强身健脑的功效非常显著。

橄榄油:富含丰富的单不饱和脂肪酸,还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。能促进婴幼儿神经和骨骼发育,还是孕妇和产妇极佳的营养品。

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