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积极调整心态 维护心理健康——如何加强心理疏导、保持心理健康?中国科学院院士、北京大学第六医院院长建议,要理性对待疫情,不要过度紧张,积极调整心态,维护心理健康。
一,要不断增进对自己的认识和了解,而且这种了解必须是客观的,正确的。
二,要培养积极稳定的情绪,情绪积极稳定,乐观开朗,心情愉快的人多数能够健康长寿。
三,积极参与集体活动,主动与人交往,人是有交际的需要的,和同事同学朋友正常友好的交往能使人消除孤独感,从中获得安全感,安慰感。
四,要注意维护大脑的健康。
五,要养成事前周密思考,事后不去懊悔的习惯。
六,要善于消除自己的不良情绪,不要使焦虑忧愁和敌意,挫折感长期存在。
七,要善于纠正自己的非理性和不合理的观念。
八,要不断的调节自己的欲望和报复,使其和自己的能力适应。
九,要善于独处,必要的时候能独自一个人而不甘寂寞与自怜。
十,养成自我称赞与鼓励的习惯,做到奖励不求人的境地。
心理健康是指一个人的心理状态是否健康,是现代人的健康不可分割的重要方面,如何维护心理健康?
保持良好的心态,遇事不纠结;
对待事物能客观公正,不歪曲事实,不臆想推测;
与周围事物和谐相处;
培养良好的认知模式;
遇到挫折能正确对待,培养自己的抗压能力;
当遇到外界不良刺激时,能保持适度的反应。
充分的安全感
安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变。
充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断
如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利。由于超负荷的工作,甚至会给健康带来麻烦。
生活目标切合实际
由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度,如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。
与外界环境保持接触
因为人的精神需要是多层次的,与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。
保持个性的完整和和谐
个性中的能力兴趣性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。
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