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高考前一天吃哪些食物好

时间:2017-06-05作者:陈少一键复制全文保存为WORD
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高考是全国都很关注的一场考试,也是人生中很重要的一场考试。在高考前一段时期,考生会有很多的注意事项,尤其是饮食方面。那么高考前一天吃什么好呢?跟新高三小编一起看看吧!

高考前一天喝水

高考期间正值一年最炎热的期间,其间人体对水份的消耗也相对较大。而一个人如果水份摄入不足则会影响其记忆力。所以一定要注意多喝水,至少要保证一天有1200毫升的水份摄入。

高考前一天吃坚果类食物

坚果类食物,多含有丰富的B族维生素,可帮助恢复体力,二来坚果类食物中丰富的脂肪酸、氨基酸等有助于恢复精力,提高记忆力。同时B族维生素还具有缓解压力的作用,因此非常健康食用。

高考前一天吃抗氧化类的食物

高考前可以适当的多增加一些含有抗氧化剂类的食物,这样就可以减少自由期对人体记忆力的损害,像日常生活中我们常吃的大豆、菠菜、葡萄等都属于抗氧化的食物之一。

高考前一天吃优质蛋白质食物

蛋白质是机体不可缺少的一种营养元素,临近高考,心理压力大,容易失眠,补充优质蛋白质可防止失眠问题,像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白质含量丰富的食物。

高考前一天吃有益的脂肪

脂肪也是机体不可缺少的一种成份,高考期间,由于学习压力大,大脑运动量大,因此需要消耗大量的脂肪酸,所以多摄入健康的脂肪,可补充因为大脑运转消耗掉的脂肪酸,更有促进其反应能力。优质三文鱼、菜籽油就是有益脂肪含量相对多的食物、

高考前一天吃助睡眠的食物

多数孩子在这期间都会异常兴奋,睡不着觉,因此就会直接影响到睡眠质量,睡眠质量差对复习质量,高考的发挥都会产生一定的影响的,所以建议临睡前多让孩子吃一些具有安眠作用的食物,像牛奶、百合等都有一定的安神功效。 维生素、矿物质。

高考前一天吃纤维素丰富的食物

高考由于各种原因,可能更容易会有便秘的问题,此时丰富的纤维膳食就可很好的帮助考生们防治便秘等问题。同时纤维膳食对于保证大脑的能力,保证大脑功能所需的血糖具有很大的成长的脚步。纤维素丰富的食物主要有粗糖食品、全麦食品、深绿色蔬菜等等。

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