首先对于高考过度紧张,实际上就是出现了考试的焦虑的症状,可以采用放松训练的方法进行缓解,放松训练是采用渐进式肌肉放松训练法,通过逐次的放松各大肌肉可以使身体松弛,而且可以有效的缓解紧张、焦虑等相关的症状。

高考考试紧张应该如何做

考生如果感觉自己在考试的时候，比较紧张，可以多做几次深呼吸，在生活中最常见的就是这种方法缓解紧张了，有的人在面试的时候，比较紧张，就会深呼吸几下，然后再去面试，其实深呼吸会让我们的大脑放松，虽然时间不是很长，但是如果我们答题进入状态之后，就自然的不紧张了。

高考的时候，可以先不要答题，可以自己心里给自己暗示，告诉自己没有问题，只要像平时考试的时候一样答题就可以了，多做几次暗示，就不会紧张了。

也可以动动自己的现有的答题工具，看看有没有什么问题，如果没有的问题的话，我们再开始答题，心理的紧张就会少一些。

高考考试紧张怎么克服

我们可以提前去一些高考的考场，知道高考的环境是什么样的，你的座位在哪，然后看着你考场的同学一个个的近来，在高考中，有的同学会提前来半个小时，所以如果把学生们的面孔都熟悉了，我们在给自己一些暗示。考试的时候，可能就会觉得这是在学校考试，都是自己熟悉的人，心理的自然就不紧张。

如果我们能够把学习学好，我们在考试的时候，也不能紧张，都死自己会的题，有什么紧张的呢，看到一道题我们很快的就能够选出答案，这样的同学，基本都不会紧张的。如果还是很紧张的话，也可以闭上眼睛，去用心感受一下周围的环境，让自己心跳慢一下来，可以联想一下我们自己高考成功之后的场景，但是时间不要太长，一定要在最短的时间内，调整好自己的心态。