首先要调整好睡眠质量，这样才可以保证上课的时候注意力比较集中，其次 考试的时候不要太在意结果，只要把你会写的写完，结果就不会太差，加油，乾坤未定，你就是黑马。

月考成绩突然下降怎么办

重点就是数理化，我把前两年的课本找出来，花了几个晚自习的时间又看了看，因为书上当时都有笔记，所以当时例题的思路都很清晰的又被回想起来了，甚至当时给同学讲题的时候开的玩笑都想起来了。

高三的试卷，除了高考那几张，剩下的试卷上面的分数、名次没有任何意义，只有上面你抓住和没抓住的知识点才有意义。做对的题，也要认真分析是蒙对的还是真一眼就能出答案，至少做到是短时间就能有个清晰的思路，不会做的，要分析考哪几个知识点，正视自己的能力，看看做错的是不是确实无论如何都做不出来，我个人在动能动量冲量哪部分是一点头绪也没有，后来发现果断放弃才是最好的选择因为我并不是只有物理需要巩固，但时间就那么多。

所以实在觉得吃力的知识点，该放弃就放弃。160天其实挺长的，每天学12个小时，然后四个小时效率低下，还能保持8小时有效学习时间。也就是1280个小时，刨去最后那几天放松时间，剩下1100个小时学习时间，整个高中数理化的知识点有多少我没算过，我只知道我还剩100天时感觉时间很紧张，当这一百天过去一半时候，我发现50天能做的事比我想象中多多了，所以剩下160天，觉得自己成绩下降，心里没底，是正常现象。

月考很差怎么调整状态

别急，千万不能打击自己的自信心，但也不能太过自信，你还有一年的时间吧？一年的时间足以改变很多很多。我是一个高中刚毕业的，高一我玩的昏天地暗，成绩直线下滑，，高二下觉得这样不行，于是就开始学习，可是高一我已经掉下了太多，而且经常熬夜玩手机什么的记性啥的都变得差得很，这时候我感觉到了学习提升的吃力。然后，我用高二的时间啃我不会的，不会的很多很多，到了高二下，我终于到了普通的层次，当时我都觉得要完了，这么吃力以后咋办？

信心一度萎靡，然后机会就来了，高三会有三次复习，一次比一次粗略，在一轮复习的时候，一定一定要抓住时间，我觉得一轮复习提分效果最大，我在一轮复习期间超过了班上大多数人。每次考试试卷发下来，一定要看看，自己错在哪些地方，习惯性的分析，最好弄个错题本，月考的成绩虽然比较重要，但不是一切，要抓住每次月考的机会看自己到底哪些不会。

就算考试考差了，我心态好是一天，平稳是一天，焦躁不安也是一天，何不平稳的为自己查漏补缺呢？还有，睡觉什么的，每天都要睡好，压力大的话，听听歌什么的（不建议听伤感的歌，听听能平心静气的）跑跑步据说也能缓解压力（别人推荐的，我懒，没试过）偶尔实在是觉得不行了，就给自己放松一下，但不能经常这么干。我自己的高三，我个人觉得，也就那样了，并没有别人觉得的那么累。