一宿不睡第二天不要有心理负担和压力，不会有太大影响，最好还是抽空睡上半个小时。学习或工作前几个小时一定要忍住，不要睡觉，不然就很难熬了。然后吃点清凉的东西，薄荷糖什么的我觉得有效。

一晚上不睡怎么办

1.调好闹钟,睡上半个小时(最好是坐着睡),之后刷个牙洗个脸,包你一天不困。哦,记住还得午睡!我就是这么弄的,效果很好。

2.小睡一会，让大脑能够得到一点休息，其次就是让自己的身体重新焕发一下，譬如洗脸洗澡，提神的饮料还是尽量避免，否则你会自己明明很累了，但就是很亢奋，这种情况会让你暴躁……

3.早上洗个头或洗个澡，然后早饭吃饱。人会相对比较清醒

4.早上的前几个小时一定要忍住，不要睡觉，不然就很难熬了。然后吃点清凉的东西，薄荷糖什么的我觉得有效。

5.不要饿肚子 吃饱喝足，有空锻炼锻炼 好好洗个澡 没空简单洗下头也可以

通宵后还有必要睡觉吗

1.有，真的有，我大学时候特别喜欢看小说，好多次都看到凌晨三点，甚至到五点的也有，我们早上八点二十上课，有一次我没睡，直接熬到上课时间去上课了，刚刚走出宿舍区，阳光照到我的时候，感觉像僵尸见了光一样，睁不开眼，一上午上课都眼镜好，流眼泪打哈欠什么的就不说了，稍稍睡了那么两个小时就很不一样了，至少自己感觉能好很多，重点是不睡一会儿，上课时候都没精力玩。

2.肯定有必要的。中途的休息就算时间短也可以恢复精力，长时间未睡眠状态下人容易产生错觉。美国有些监狱就是通过让囚犯长期不能睡觉，烦人精神崩溃，后狱警询问他们作案的细节，犯人因为神经恍惚会产生细节招工。同时科学家发现，就算一晚上没睡，通过几分钟的休息，也能这一段时间内保持专注。不支持私聊，往后有问题付费解答。对时间管理，自律，心理学，学习方法感兴趣，如果有研究的可以交个朋友，一起讨论，一起进步。

3.周末没事的话，手机静音，找个安静的地方睡到自然醒。一般醒来都是傍晚了，可以继续搞一夜，晚上精神特别好！有事的话，调整生物钟，睡觉到中午，定闹钟起来，下午正常工作学习玩，晚上十点多睡觉，睡到自然醒，第二天基本就调整过来了。通宵一定要注意吃东西喝水，不然对身体影响巨大！容易上火亚健康！少吃甜食，熬夜吃高热量食物小心体重飞升！