有些人经常埋怨自己的记忆力不好，对课本知识记不住，容易忘记，是什么原因也找不出来。于是就认为是自己太笨。果真如此吗？其实不然。记忆是有一定规律的，也是有一定窍门的。

过目不忘记”和“忆”的诀窍

联想：让记忆有双飞翔的翅膀

阅读需要联想，写作需要联想，记忆也需要联想。如果我们把记忆比作蓝天，那么联想就是蓝天里飞翔的鸟。没有鸟，蓝天就没有活力，就是白板一块。

我们可能有过这样的经历：打了一壶水放在炉子上烧，就去看电视节目了。当在电视画面上看到水的时候，突然想到炉子上还在烧水，结果跑去一看，水刚好烧开了！这由看到电视画面的“水”想到“炉子上在烧水”就是一个联想的过程。

我们可能还有过这样的经历：有时候掉了钢笔，不知是掉在教室里了，还是掉在操场上了，我们会尽力回想。当想到走出教室门摸摸钢笔还在的时候，那肯定会想到是掉在操场上了。究竟是掉在操场的哪一块了呢？又想起在操场中间摔了一跤的，是不是掉在那儿了呢？当走到操场中间，果然发现了钢笔。我们这种回想的过程也就是一种联想的过程。

下面我们再来看看由“桌子”一词，可以联想出一些什么词来。

“桌子”，我们可以想到凳子、沙发、茶几、衣柜、挂衣架、床、梳妆台等等一系列的家具类的词语。

再比如，由“热天”我们可以想到冰棒，由冰棒我们可以想到冰柜，由冰柜我们可以想到出售冰柜的商场，由商场我们可以想到售货员，由售货员可以想到售货员身上穿的红裙子，由红裙子可以想到布匹，由布匹可以想到工厂，由工厂可以想到工人，由工人可以想到老板，由老板可以想到办公室……联想，在我们的记忆当中，发挥着巨大的作用。它就像一张网一样，通过这一个“网眼”可以找到那一个“网眼”。如前面的由看到电视画面上的“水”想到了“炉子上在烧水”，由“桌子”想到了“凳子、沙发、茶几、衣柜”等。如果我们单一记“炉子上在烧水”这一事情，就很有可能忘记，甚至连水烧开了也不会知道。但是有了电视画面上的“水”作为引子，就一下子想起了“炉子上在烧水”。这就是联想的功劳。

所以，单一记一样东西是很容易忘记的，应该把要记忆的东西与另一事物两者之间联系起来，以起到提起一方就带出另一方的作用，这样就会减少遗忘。以后我们在记忆的时候，就要有意识地做一些联想。

比如要记住“电话”这个词，我们可以把它与“太阳”一词联系起来。我们可以这样联想：我站在太阳上面给家里打了一个电话。

再如要记住“汽车”这个词，我们可以把它与“大地”一词联系起来，可以联想为：现在科学发达了，我只要一跺脚，大地就会“砰”地一下冒出一辆汽车来。

不知大家注意到没有，刚才我举的两个例子都有些不合常理，很荒谬也很离奇。

哪能在太阳上面打电话？哪能让大地冒出汽车？但是，联想就应该这样。前面我已经讲过，因为人们对荒谬奇特的事情特别感兴趣，对特别感兴趣的东西就记得牢。如果说“我在学校给家里打电话”，“大地上奔跑着一辆汽车”就很平淡，因此也就很容易忘记。再比方说我们看见了一头四条腿的牛，很有可能一下子就忘记了，因为它太平常了；如果说我们看见了一头五条腿的牛，很可能一辈子也忘不了，因为它太离奇了。

因此，对于记忆来说，我们联想得越荒谬、越离奇、越不合乎逻辑越好，这样就记得越牢。

下面我们再来记忆几个国家的首都：越南——河内：在月亮的南（越南）边有条河，内（河内）面长满了芒果。

韩国——首尔：我吃的糖果（韩国）突然一下子变成了手和耳（首尔）朵。

老挝——万象：我们抄了敌人的老窝（老挝），缴获了一万头大象（万象）。

日本——东京：我的日记本（日本）里，夹着一条从东海里捕来的大蓝鲸（东京）。

像这样联想，我们是否感觉到很好记呢？联想，可以载着我们的思绪在广阔的空中任意飞翔。因此，我们在记忆的时候，切莫忘了给自己的大脑插上一双飞翔的翅膀。

位置：让记忆有个停泊的港湾

我们到商场去购物，商场的商品总是按不同的种类分别摆放在不同的位置，只要走到你想要购买的商品区域，你就能很快地找到你所要购买的商品。同样到书店里去购书，如果你要购买一本《新华字典》，你只要走到工具书类的书架前，就能立即找到。试想，如果商场里的东西杂乱无章地放在一起，书店里的书乱七八糟地摆在一堆，那么是不是很难找到呢？我们记东西要不要像商场里、书店里那样将商品陈列在一定的位置呢？答案是肯定的。否则的话，就很难提取出来。

那么，哪里是存放知识的位置呢？这就需要我们为它找到一个“停泊”的“港湾”。

首先，我们要在大脑中建立一套属于自己的定位词系统，然后，再把所要记住的东西放在这些定位词上，并与之联系起来。如果要用的话，就很快提取出来了。

怎样建立定位词系统呢？有几种方式：第一种：人体定位词何谓人体定位词？就是将人体的各部位从下到上按顺序排列出来，并标出一个序号。比如：1.脚2.小腿3.膝盖4.大腿5.臀部6.腰部7.肚脐8.前胸9.肩膀10.胳膊11.手12.脖子13.下巴14.嘴巴15.鼻子16.眼睛17.耳朵18.前额19.后脑勺20.头发以上就是人体定位词，也就是我们要找的“港湾”。“港湾”找出来后，我们再把所要记的东西放在这个“港湾”里，并与之进行联想，从而实现快速持久的记忆。比如要记以下20个词语：白云的士月亮珍珠枣红马泰山花生奖章鹦鹉啤酒兔子手机玫瑰火焰苹果汽车飞机老虎火车蝴蝶我们用人体定位词与这20个词语一一进行联想：脚——白云：孙悟空的脚上功夫很厉害，一下就可以跳到白云上面去。

小腿——的士：乘客的小腿在上的士的时候，被车门划伤了。

膝盖——月亮：月球探险员不小心让膝盖在月亮上擦破了一点皮。

大腿——珍珠：在大象的大腿上戴上珍珠，还挺漂亮呢！

臀部——枣红马：饲养员的臀部后面跟着一匹枣红马。

腰部——泰山：少林寺和尚的腰部练得像泰山一样结实。

肚脐——花生：有个人说他肚脐上长了颗花生，大家居然相信了。

前胸——奖章：在建设社会主义现代化的今天，人们努力奋斗，好多人前胸都挂满了奖章。

肩膀——鹦鹉：一天，动物园饲养员的肩膀上歇了一只比他本人还大的鹦鹉。

胳膊——啤酒：前天，有一个人表演用胳膊掷啤酒，大家看得目瞪口呆。

手——兔子：魔术演员表演的空手变兔子节目非常精彩。

脖子——手机：有很多人喜欢把手机挂在脖子上，其实这样对身体的辐射更厉害。

下巴——玫瑰：下巴上长玫瑰，你相信吗？嘴巴——火焰：杂技演员表演嘴巴吐火焰确实是硬功夫。

鼻子——苹果：用鼻子闻闻苹果的香味确实感到很舒服。

眼睛——汽车：用眼睛皮拉汽车真是太神奇了。

耳朵——飞机：耳朵里藏了一个什么东西？用手一摸，原来是一架飞机模型。

前额——老虎：有些人经常在前额上画上一只老虎以表示时尚。

后脑勺——火车：经常有人将后脑勺靠在火车的座椅背上睡觉。

头发——蝴蝶：有些小女孩喜欢把头发扎成蝴蝶状。

联想完毕，再回想一下，这样就牢固地记住了。如果问第3个词是什么？你就会立即想到“3”是“膝盖”，再由“膝盖”立即想到了“月亮”；如果问第9个词是什么？你就会立即想到“9”是“肩膀”，再由“肩膀”立即会想到“鹦鹉”。

有了这样的“港湾”，我们是不是感到很好记了？下面再用人体定位词记一下鲁迅的作品：社戏药狂人日记孔乙己范爱农高老夫子风波记念刘和珍君风筝阿Q正传藤野先生端午节伤逝呐喊从百草园到三味书屋明天故乡祝福一件小事头发的故事首先一一联想：脚——社戏：晚上，人们迈开双脚，跑到很远的地方去看社戏。

小腿——药：有一位老大爷在途中不小心小腿受了点伤，擦了点药就好了。

膝盖——狂人日记：老大爷难怪受伤的，原来他膝盖上放了本狂人日记！

大腿——孔乙己：这且不说，大腿上还坐了个孔乙己。

臀部——范爱农：瞧，臀部后面还跟着个范爱农！

腰部——高老夫子：腰部还挂着高老夫子脱下的棉袄！这么多问题怎不受伤呢？肚脐——风波：由于走得很快，他的肚脐也露出来了，因此还弄出了一点风波。

前胸——记念刘和珍君：大家看到他前胸挂着的记念刘和珍君的徽章，也就没说什么了。

肩膀——风筝：大家见他肩膀上还挂着一个风筝，想帮他拿着。

胳膊——阿Q正传：他挥了挥胳膊上的阿Q正传，坚决不同意。

手——藤野先生：他手牵着藤野先生走得更快了。

脖子——端午节：这时大家才发现他脖子上还戴着一枚端午节别人送给他的大玉佛。

下巴——伤逝：由于戴了玉佛，他下巴上的伤也慢慢逝去了。

嘴巴——呐喊：他一边看戏，一边嘴巴大声呐喊，惹得旁边的人打了他一拳。

鼻子——从百草园到三味书屋：于是血从他的鼻子里流出来了，从百草园到三味书屋全都是血。

眼睛——明天：由于流血太多，他的眼睛看东西有些模糊了，他心想还能见到明天吗？耳朵——故乡：这时，他耳朵听到了从故乡传来的歌声，感到很兴奋。

前额——祝福：于是他在前额写下了“祝福”两个字，哪知血一下就止住了。

后脑勺——一件小事：回到家里，他摸了摸后脑勺，想起刚才发生的事，不过是一件小事。

头发——头发的故事：后来他老伴问他看的是什么戏，他摸了摸头发说：“头发的故事。”接下来，再回想一遍，是不是也记住了？有了这样的“港湾”，我们感觉到很容易记住所要记住的东西。但是，只有一个这样的“港湾”，那肯定是杯水车薪，我们还需要找到更多的“港湾”。

第二种：房间定位词我们每个人都可以把自己的房子从客厅到厨房到卫生间再到卧室分成四个“房间”，再将每个“房间”摆放的物品编号。注意每个房间的物品要选择比较大的，醒目的，而且间隔的距离不能太近，以免产生混淆。同时，每个房间的物品数控制在5个。比如，客厅里摆放的物品可以是：沙发茶几电视机饮水机空调厨房的物品可以是：灶台煤气罐水池碗柜抽油烟机卫生间的物品可以是：面盆浴池马桶垃圾篓排风扇卧室的物品可以是：床衣柜桌子梳妆台窗户当然，每个人都可以根据自己家里的实际摆放的物品进行排列编号，建立一套适合自己的房间定位词。

在建立房间定位词之后，接下来就是把要记的对象与之联想，让它“停泊”在“港湾”中，当要运用的时候，就很方便提取出来。

除了以上两种定位词外，我们还可以寻找另外几种，比如：“十二生肖定位词”、“街道店面定位词”、“人物称呼定位词”等等。像这样的定位词越多，我们“停泊”知识的“港湾”就越多，记住的东西也就越多。

4招让你过目不忘

【在安静的环境中工作】

加州大学洛杉矶分校的医学专家罗素指出，SOHO族之所以越来越多，是因为在安静的家中，人的瞬间记忆力比在嘈杂的办公室高20%，比在闹市区和街区中高50%。令人惊奇的是，罗素推翻了“音乐提高记忆力”的说法，他认为，再轻柔的音乐也会扰乱脑电波，使记忆力下降5%-7%。要想记住学习内容，最好立刻关掉背景音乐！

【一口饭咀嚼20次】

加拿大纽克大学的研究表明，拒绝动作能加快心脏运动速度，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高记忆力。同时，咀嚼能促进口腔分泌大量唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆中枢有密切关系。因此，除了每天咀嚼口香糖外，延长吃饭的时间也很重要！每口饭咀嚼20次，不但促进吸收，不会发胖，还能让你拥有超强记忆力！

【进行思维按摩】

美国医学家海伦.波尔可发明了一种“思维按摩法”，每晚睡前人体应激能力比较强，按她的方法做，第二天起床你一定头脑清晰，记忆力超强！

具体做法：拇指和食指从上到下轻轻按摩耳朵1分钟后，用食指指腹重重按压于发迹与眉毛之间1-2分钟，如果半夜进行，要用这种方法再按摩一次，让思维再次回到浅睡眠状态，以保证第二天精力充沛。

【每天做10分钟“左撇子”】

当大脑突然改变思维模式时，瞬间记忆力可有效提高！建议你每天做10分钟“左撇子”，试着用手去刷牙，拿鼠标甚至吃饭。在按部就班的生活流程里，大脑往往处于机械状态，而一旦采取不习惯的左右半脑工作方式，脑皮层受到刺激，立即调整到兴奋状态，这时去阅读或准备考试，想过目不忘都难！

编码：让记忆有把金色的钥匙

有一次，我给学生做完了培训，想测试一下培训效果，于是在黑板上写下了一组40位的数字，让同学们快速记下来。哪知我刚写完，同学们就全部背下来了。我问同学们是怎样背下来的？他们说是采用编码背下来的。看来编码记数字是很管用的。下面我写出一组数字，看看大家能用多长时间把它记下来。

358951628318361698391892426510476350以上总共有36位数字。大家用了多少时间？10分钟？5分钟？两分钟？其实只要一分钟就够了。

我们可以把它编成这样一个故事：上午，我喝了一些白酒，又练了一会武艺，就骑着驴儿去爬山，结果遇见了姨妈。她沿着山路在摘石榴。后来我们找了个酒吧，喝起了散酒。姨妈的酒量很大，我适量地喝了一点。她觉得我落伍了，硬塞给我一些鸡蛋，让我回去找个司机，开车把她送到庐山，去参加武林大会。

在这个故事当中，有些词语很关键，比如：上午、白酒、武艺、驴儿、爬山、姨妈、山路、石榴、酒吧、散酒、姨妈、酒量、适量、落伍、鸡蛋、司机、庐山、武林。

这些词语实际上每个都代表两个数字。如：“上午”代表“35”，“白酒”代表“89”，“武艺”代表“51”，“驴儿”代表“62”，“爬山”代表“83”，“姨妈”代表“18”，“山路”代表“36”，“石榴”代表“16”，“酒吧”代表“98”，“散酒”代表“39”，“酒量”代表“92”，“适量”代表“42”，“落伍”代表“65”，“鸡蛋”代表“10”，“司机”代表“47”，“庐山”代表“63”，“武林”代表“50”。

这些数字连起来刚好36个。如果我们用死记硬背的方法来记这些数字，确实需要很长时间，而且也很容易忘记。如果我们把它转换成一个词语，然后连成一个故事，就很容易把它记住，而且也不容易忘记。这其中的“词语”就是我们要讲的“编码”。

编码，就是把抽象的数字转换成具体形象的事物，从而实现快速记忆。

数字是无穷无尽的，但是我们只要记住1~100的数字编码就行了。有了这100个编码，我们就能应对各种要记的内容。我们可以用它来记一些日常生活当中要记的东西，比如人名、地名、药名、电话号码、股票代码、银行密码等等。总之，它的用途非常广泛。因此，掌握了它，就是掌握了一把记忆的金钥匙。

下面，我们就来一起学习1~100的编码。

我们小时候老师教我们学习阿拉伯数字，总是说，1像铅笔细又长，2像鸭子水上漂，3像弹簧蹦蹦跳，4像红旗飘呀飘，5像秤钩来买菜，6像烟斗冒青烟，7像镰刀割青草，8像麻花扭一遭，9像球拍能打球，10像鸡蛋做蛋糕。

这1~10的阿拉伯数字通过运用这段顺口溜，就很容易记住，其中一个很主要的原因，就是采用了象形的方法使其形象化，看起来很直观，很具体，因此也很好记。

我们也借用这段顺口溜，把10个阿拉伯数字进行编码，即：1——铅笔2——鸭子3——弹簧4——红旗5——秤钩6——烟斗7——镰刀8——麻花9——球拍10——鸡蛋那么怎样用它来记忆所要记住的东西呢？实际上很简单，就是把这些编码同所要记忆的内容进行联想即可，只要想起这些数字，就会想起答案。比如记忆亚洲的主要河流：1.黑龙江2.黄河3.长江4.恒河5.湄公河6.印度河7.底格里斯河8.幼发拉底河9.勒拿河10.鄂毕河我们把1~10的数字编码与这10条主要河流进行联想记忆：铅笔——黑龙江：亚洲的河流是用铅笔开通的，特别是黑龙江。

鸭子——黄河：一群鸭子在黄河中悠闲地游来游去，引得众人观看。

弹簧——长江：这时有一个人拿出一只弹簧轻轻地一弹，哪知一下子就弹出了一条长长的大江（长江）。

红旗——恒河：于是人们一边挥舞着红旗，一边狠狠地喝（恒河）着饮料，涌到了江边。

秤钩——湄公河：江边有许多商贩，他们的秤钩被人们挤坏了，因此他们也没工作（湄公河）了。

烟斗——印度河：商贩们只得拿出烟斗抽了起来，那烟雾都吹到了河（印度河）边。

镰刀——底格里斯河：这些商贩总想做点什么，于是他们运来一批镰刀，想用低的价格来赚点钱，哪知这里不适合（底格里斯河）做这种生意。

麻花——幼发拉底河：商贩们接着运来一批麻花，又发现人们吃了肚子拉的（幼发拉底河）很厉害。

球拍——勒拿河：商贩们总不死心，又运来一批球拍，勒令别人拿（勒拿河）去使用，结果被工商局罚了款。

鸡蛋——鄂毕河：商贩们亏大了，每人只吃了一个鸡蛋，饿着肚子笔（鄂毕河）直回家了。

我们再回过头来想一下，是不是能想起这些河流呢？我们肯定能够想起来。这就是数字编码的作用。

运用数字编码我们可以记住成百上千项知识内容，并且还能按数字的先后顺序“钩出”所记忆的对象的顺序。比如记忆太平天国起义所经过的路线：金田——永安——桂林——金州——长沙——岳州——武昌——九江——安庆——南京我们用1~10的数字编码来进行记忆：

铅笔——金田：洪秀全举起铅笔在金田进行了起义。

鸭子——永安：起义胜利后，乡亲们送来鸭子慰劳起义军，并留起义军在永安住宿。

弹簧——桂林：起义军谢绝了乡亲们的好意，带着弹簧向桂林出发了。

红旗——金州：扛着红旗的士兵走在最前面，他拉大嗓门向大伙喊道：“弟兄们，走快点，我们快到金州啦！”秤钩——长沙：为了避免响声惊动敌人，起义军将随身携带的秤钩都缠上了一层厚厚的棉纱（长沙）。

烟斗——岳州：经过一段急行军后，起义军拿出烟斗抽了起来，于是越走（岳州）越有劲。

镰刀——武昌：起义军感到有点儿饿了，就拿起镰刀砍下一节树枝当做午餐（武昌）吃了起来。

麻花——九江：接着又吃了点麻花，喝了点九江水，继续前行。

球拍——安庆：起义军所到之处都受到了人们的热烈欢迎，特别是生产球拍的安庆，人们更是欢声雷动。

鸡蛋——南京：人们拿出鸡蛋来犒劳起义军，还说“真难见（南京）到你们啦！”

好，大家闭上眼睛，默想一遍，是不是都记住了？如果我问起义军经过的第3个地方是哪里？大家是不是一下子就想到了“桂林”？为什么呢？因为“3”的编码是“弹簧”，起义军带着“弹簧”向“桂林”出发了。如果我再问起义军经过的第7个地方是哪里？大家是不是一下子就想到了“武昌”？因为“7”的编码是“镰刀”，起义军用“镰刀”砍下树枝当做“午餐”（武昌）吃。

说到这里，有两点要提请大家注意：

1.作为编码，一定要放在所要记忆的内容的前面，把它当做“钩子”，钩出后面的材料。如“铅笔”必须放在“金田”的前面，“鸭子”必须放在“永安”的前面。

2.把所记的内容从头到尾编成一个故事，这样就更容易记住。