现在学生戴眼镜的越来越多了，上课也越来越累，那么在日常生活中，我们可以通过哪些简单的小动作帮助恢复视力呢，如何做对缓解视觉疲劳效果最好？

搓手慰目

这是最简单有效的一个方法，就是把手搓热了捂眼睛，当然也有穴位要求，目的就是让眼部肌肉得到放松，血液循环的更好，这样不断练习能更好的保护好眼睛，缓解视觉疲劳。

转动眼球

可以在休息是面部不动，但是眼睛看前后左右各个方向，不停的转动眼球，让眼睛按照一个方向转动，达到缓解疲劳的目的。转动眼球时速度要适中，不快不慢，自己掌握好节奏，快了容易晕，慢了达不到效果。

远看近看

眼睛疲劳时，可以切换不同的视角，间隔看远处的景物和近处的物品，来回反复看一会，就能让自己的眼睛感觉不那么累了，尤其是看一些绿色植物或树木，不仅视力有所改善，心情也会更好。

猛睁轻闭

当眼睛累了的时候，也可以猛然间快速的张开眼睛，然后再轻轻、慢慢的闭上眼睛，这样做效果也是不错的，都会缓解眼部肌肉疲劳，有助于改善视力。

尽力前看

在保持头静止的状态下，无论是眼睛尽力向上、向下、向左还是向右看，都对缓解视觉疲劳有好处，因为在看的过程中眼部肌肉处于紧绷状态，跟平时是两种状态，所以对恢复视力或者缓解视觉疲劳有帮助。

用眼卫生

有时我们不注意用眼卫生，可能会加重近视程度。比如看电视离得很紧，躺着看书，看手机时间太长等等，这些都能让近视者眼镜度数增加，所以为了让我们度数不再增长，也有注意卫生用眼，平时保护好自己的眼睛，尽量多做一些缓解视力的运动，以防加重近视。

不要频繁摘戴眼镜

佩戴眼镜以后，平时如果用的时候比较多，最好是白天戴着眼镜，晚上再摘下来。可有些同学每节课上课戴眼镜，下课就摘下来，期间还要摘戴几次，对眼睛不太好。