高中生背书老是记不住是一个普遍存在的问题。不喜欢背诵产生抵触情绪是一个重要原因。有些学生认为背诵是在浪费时间，没有任何用处，内心抵触使得即使勉强完成任务，记忆也非常短暂。

高效背书技巧全览

（一）理解记忆法

理解是记忆的关键所在。对于高中的知识内容，不能仅仅依靠死记硬背。以语文为例，文言文是一大难点，其中的古诗词如果只是单纯背诵，很容易出现记得慢、忘得快的情况。但如果先理解文章的意思，知晓作者的写作背景和表达的情感，再进行记忆，就会容易得多。对于数理化等理科科目，公式定理也应该知道推导过程，这样即使在考场上一时忘记，也可以自己推导出来。只有真正理解了知识点的内涵，才能在记忆的道路上事半功倍。

（二）思维导图记忆法

思维导图运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。在记忆一个单元的英语单词时，可以先将所有单词通读几遍，确定该单元的主题作为关键词，然后把单词按词性分类或按照和主题的相关度串联起来，通过关键词发散思维，将所有的知识点与该关键词建立联系，从而绘制出导图。这种方法能让我们快速把握住知识点彼此之间的联系，看到一个知识点，就自然而然想到另一个，使记忆更高效。

（三）选择合适时间背诵

不同的学生记忆最佳时间段不同，有的学生早上记忆力好，有的学生临睡前的记忆力好。早晨起床后，大脑经过一夜的休息，没有新的信息干扰，记忆效果较好；晚上6点到8点，经过一天的学习，知识在大脑中有了一定的积累，此时复习背诵可以加深印象；睡前1小时，大脑处于放松状态，没有外界干扰，也是记忆的好时机。学生们可以根据自身情况选择合适的时间背诵，提高记忆效率。

（四）抓住关键词记忆

抓住关键字进行记忆，能根据关键词联想到前后内容，加快背诵速度且不易忘记。背诵政治历史等科目时，可以提炼出关键的人物、事件、时间等作为关键词。面对大段文字，直接全文复述是不科学的，理解之后提炼其中的关键词，这些关键词可以是书里面的，也可以是自己总结提炼的。这样可以让我们快速把握住该段文字的核心，根据关键词进行骨架背诵，然后结合骨架进行全文背诵。

（五）多种背书方式助力

抄诵法，边读边记，边用笔在纸上写写划划，或用手指在纸上、桌上、空中写写划划。动手的过程，更好地牵动了大脑的活动，综合调动眼口脑各种器官，虽费时但效果好。

对比法，整理内容删重点词汇用括号代替，适合历史政治科目。在背诵历史事件的意义时，可以把关键词挖空，通过对比不同的选项来加深记忆。

关键词法，利用关键动词和领头字词记忆，适用于多科目。像背诵语文古诗词时，可以抓住“苦”“劳”“饿”“空乏”“拂乱”等关键动词，把这些词串起来，就能慢慢背诵熟练。

循环记忆法，定期复习和自测，遵循艾宾浩斯遗忘曲线，根据大脑的活动规律来安排最佳的学习和复习时间。虽然难在坚持，但只要养成习惯，就能有效抵抗遗忘。

（六）记忆的影响因素与应对

情绪影响记忆，高兴时记忆效果更好，要打破情绪对记忆的限制。如果记忆时情绪高涨，那么测出的成绩会比在情绪低落时好。所以在背书时，可以选择让自己心情愉悦的环境，或者在背书前做一些自己喜欢的事情，调整好情绪，提高记忆效果。

环境影响背诵效率，可采用分散学习代替集中学习，在不同情境下背诵。在小房间里记忆之后，在小房间内测试的人成绩会更好。这说明环境对背诵效率有影响，我们可以打破对特定环境的依赖，采用分散学习的方式，在不同的情境下学习背诵，在教室、图书馆、公园等地方背书，这样能在不同的状态里都记住想要记忆的内容。

巧用技巧提升背书效率

上文介绍了多种高效背书的技巧，这些技巧各有其独特的优势。理解记忆法能够帮助学生真正掌握知识的内涵，避免死记硬背带来的短暂记忆和易遗忘问题。以语文古诗词为例，理解了作者的情感和写作背景，就如同为记忆搭建了一座坚固的桥梁，让学生在背诵时能够更加深入地体会诗词的韵味，从而记得更牢。

思维导图记忆法则以其清晰的逻辑结构和图像化的呈现方式，让知识点之间的联系一目了然。对于英语单词的记忆，通过思维导图可以将不同词性的单词分类整理，或者根据主题将相关单词串联起来，这样不仅提高了记忆效率，还能培养学生的逻辑思维能力。

选择合适的时间背诵，充分利用人体的生物钟，让记忆效果事半功倍。不同的学生可以根据自己的特点，选择在早上、晚上或睡前等时间段进行背诵，找到最适合自己的记忆黄金时段。

抓住关键词记忆，就像是抓住了记忆的钥匙。在背诵政治历史等科目时，提炼出关键的人物、事件、时间等关键词，可以快速把握知识点的核心内容，从而更加高效地进行背诵。

多种背书方式的结合使用，能够满足不同学生的学习需求。抄诵法虽然费时，但综合调动了眼口脑各种器官，对于加深记忆有着显著的效果；对比法适合历史政治科目，通过挖空关键词进行对比，能够加深对知识点的理解和记忆；关键词法利用关键动词和领头字词，适用于多个科目，让背诵更加轻松快捷；循环记忆法遵循艾宾浩斯遗忘曲线，通过定期复习和自测，有效抵抗遗忘。

情绪和环境对记忆的影响也不可忽视。保持积极的情绪状态，选择让自己心情愉悦的环境进行背书，或者采用分散学习的方式，在不同的情境下背诵，都能够提高记忆效率。