女生除了要学会穿衣打扮来提升颜值，还应该要学会提升自己的气质，这样才能做到内外兼修，里外都美。那么，要怎么样才能提升气质呢？今天我们就来了解下吧！

每天做这件事能提升气质

一整天都能做的运动

你可以站在镜子前，看看身体哪个部位不够理想或是越来越糟，然后通过运动去改变那个部位。

除了晨练，你还可以自然地把下面这些运动穿插在一天中。最关键的是，它们都不会占用你太多的时间，也不会有人注意你在做运动。而你优雅的气质会在不知不觉中让人刮目相看。

站着的时候

1. 提臀

保持身体的上半部放松，沉肩。与此同时，口中默默从1数到10，收紧-放松臀部肌肉，并尽可能重复多次。

2. 肩部放松

双手合十，十指相扣，向外翻掌，往前伸展手臂与肩同高。伸直手臂，用力往前推，保持10秒，放松。手掌以同样的姿势，伸展双臂到脑后，用力往上伸。保持10秒，放松。手掌以同样的姿势，向下伸展手臂，用力往下压10秒，放松。

3. 借助一堵墙，也能打造优雅曲线

首先，把鞋脱掉，倚墙而立，让双脚离墙约30厘米。

然后，整个背部靠墙，并做贴墙下移的动作，知道大腿蹲至与地面平行。这个过程背部要始终与墙平行。

最后，把双手放在大腿上，能保持多久就保持多久。

这套动作对于锻炼你的脊柱、塑造身形非常有益。

坐着的时候

上网、坐车、有座位的时候，你可以做下面这套动作。

1. 挺直端坐，提臀

做这个动作的时候，要保持肩膀放松，保持姿势从1数到10。放松，并尽可能重复多次。如果你做得正确的话，你会感觉到自己坐得很高。

2. 拥抱自己

将右臂经胸前交错到左臂下，尽量使右臂碰到左肩胛，就好像你在拥抱自己一样。放松肩膀。做这套动作时，你同时要做数次深长而平缓的呼吸，每次呼吸都有助于消除肩部的紧张。

3. 收缩手臂肌肉

在驾车遇到红灯或堵车的时候，可以依靠着座椅背，双手掌心朝上环抱方向盘的底部，把方向盘当做阻力，收缩手臂肌肉。

最偷懒的保持身材的动作

脖子是女人的性感部位之一，而拥有天鹅般的美颈更是每个女人的梦想。不断重复下面这套动作，缓解颈部疲劳的同时，更能塑造颈部的优美曲线。

放松肩膀，让下巴靠近胸部，体会整个头部的重量拉伸了颈背，深呼吸3次；保持下巴下沉的同时，慢慢地转过头去看左肩并再呼吸3次，体会颈部的右侧被拉伸的感觉；然后，把头转回正中并继续保持下巴下沉，以同样的方式进行左边的拉伸锻炼。这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用，要每天坚持练习哦。

运动的女人，就像流动的水，内心总能保持活力，外表也健康光线。运动更能促成女人积极的心态，让我们更好地应对生活中的种种艰难。

女人如何提升自己的气质

要接受自己的面貌

每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。

对别人信任和关心

热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。

仪态端庄，充满自信

一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。

保持幽默感

一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。

不要惧怕显露真实情绪

不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。

有困难时，应该向朋友求助

朋友会因你向他们求助而感到他们的重要性。他们不但不会轻视你，反而会引为知己，对你更加喜爱。

不要斤斤计较

女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。

不要自视清高

女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。

不要卖弄聪明

每个人都有自己的自尊心，都有引为骄傲的地方。卖弄乃缺少教养的表现。当然，女性一般考虑问题都比男性周到而细致，在那种马大哈的男人面前，适当显示你的周到与细致，他是会非常看重你的，千万不要以为这是耍小聪明，这是想得到位的表现，也是女性心思细腻的表现。

不要忽视仪表

作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。

站姿展示你的自信

站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并拢做立正姿势站上个半小时，天天如此，不相信你站不出那效果来。 21天就可以养成习惯。

坐姿体现你的优雅

坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并拢向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘在椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。

走路体现你的风度

走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚趾头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走得横行霸道，而是要走得旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走得生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，不是走军姿，也不是走正步，要自然。

自信

自信你是最美丽，最优秀的。自信是自己给自己的信心，是成功最重要的因素，其实服装最大的功能也不只是让人漂亮而是增加自信的，所以一身合宜的装扮，带给别人不仅是感观的享受，更是自信的表现。

微笑

记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑得花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好地利用这道闸门，把你的自信表现出来。

有思想，有内涵

首先你需要拥有渊博的知识，既使你没有很高的学历，也要利用业余的时间阅读大量的书籍，“腹有诗书气自华”,如果就一个外表漂亮的女人，一张嘴言语粗俗原形毕露，那样就毁了你所有的形象，所以提升品味不能仅仅从穿衣打扮考虑，你还要充实大脑，开阔眼界，扩大改变你的思维格局，你会发现，打开视野，你的眼前异彩纷呈。

做好以上各点之后，再加上以下几点，你的气质会修炼的更好，自然会使你的气质美日趋成熟。 读最灵秀的诗； 听最美好的音乐； 选最精美的杂志； 看最优秀的著作。气质由心生，保持一颗纯洁善良的心吧。不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你的自信，给自己多加一分，你就是一个富有魅力的女人。