在高考前一天睡前喝一杯牛奶，牛奶具有一定的助眠效果。千万要注意的是，就算真的失眠了也要避免服用安眠类的药物，所有安眠类的药物都会具有一定的副作用，对身体会产生负面影响，甚至还会影响高考的精神状态。

2024高考生失眠有什么方法

一、烫手暖脚好入睡。

一些高考生因为压力过大或复习时间太长，在临睡前会感到手脚冰凉，这种情况下在高考前一天晚上想要快速入睡是比较困难的。家长可以帮助孩子在睡前烫烫脚、暖暖手，这样也有助于睡眠。

二、呼吸助睡法。

深呼吸不仅是一种很有效的高考减压方法，它对高考前一天晚上促进睡眠也有很好的作用。具体做法就是在睡前数呼吸的次数，同时伴随做深呼吸，一般36次左右即可。

三、按摩助睡法。

可以通过固定位置的按摩来促进高考前一天晚上的睡眠，具体做法和眼保健操的要求大体一致，主要是用手指推眼眶周围，然后按揉太阳穴以及眉心，每个部位坚持2分钟，再揉按颈椎两侧的下陷处即风池穴3分钟。这个方法可以让高考生自己做，也可以通过家长的帮助来完成。

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2024高考前失眠可以吃助眠药物吗

考生在考前不可服用安眠药，安眠药属于镇静类药物，在服用后有可能会出现精神萎靡、嗜睡等不良反应。若是睡眠质量不佳，要及时放松心情、缓解内心压力，睡前半小时喝一杯热牛奶，促进睡眠、改善疲劳。

部分学生在考前睡眠质量比较差，整晚无法安然入睡，以至于第2天昏昏沉沉、思维混乱、考试发挥不好。因此有些考生在考试之前会服用安眠药缓解。