学会自我减压、高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。

怎样让高中生学会集中注意力

塑造对某一件事情的兴趣

从心理学的视角看来，兴趣是彻底能够塑造的，只不过是看人们怎样看待那样的难题了，假如能在某一件事情上寻找自身的兴趣点，人们身旁不缺有那类喜爱搜集或是整理物品的盆友，她们通常在某一件事情上资金投入了大多数的時间和活力，因而，我们在挑选纪律松弛的另外也就遗忘了自身的喜好或是兴趣，兴趣通常能够令人在这里某事情上竭尽大量关心力在里面。

学好清除影响

清除影响项是一个十分关键的能力。尤其是对周边环境的清除能力，许多 情况下，人们将会会在噪杂的自然环境学习培训或是工作中，这全是不太可能防止的客观事实。在训炼这一能力的情况下，我们可以在平时的日常生活留意塑造，让自身静下心地去做一件事情，坚持不懈一段时间之后，人们的专注力便会慢慢集中化起來，而不是随便的被别的噪声所影响。

培养优良的睡眠质量习惯性

一些同学们因学习培训负担过重，因而，一到夜里便贪黑敖夜，有的同学们乃至在寝室打手电筒念书，学得深更半夜；有的同学们不可以准时睡眠质量，在寝室与同学闲谈这些。結果早上不可以准时醒来，就算凑合起來，大脑也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神实质，必定专注力降低。

室内空间的整理能力

当学习培训的情况下，所最深处的自然环境可能是乱七八糟的，或是在自身的完成以内找不着自身的书藉，亦或是是，别的的书藉全是自身临时不用的，这个时候就必须整理自身，整理的全过程具体便是自身整理心绪的全过程，它是彻底有可能的。

高中生集中注意力训练方法

凝视法：

今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：

1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。

2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。

3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。

4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。

5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。

6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。

这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力(或称自我的控制力)，我想通过练习你会有所收获的。

任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。

冥想的力量

说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅!

冥想基本训练法：

1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。

2、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。

3、等到自已感到已经安静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。

4、这种练习一般每次做五分钟左右，想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身，金色能从头流到脚，努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉协调起来。

5、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时，感到有一种明显的舒畅感觉时，就表明全身的能力一定集中起来了。