高考之前考生难免会有很多的压力，这种压力可能就是从高三开始就一直积累下来的，那么在高考前考生怎样有效减压呢？小编整理了10种有效缓解紧张情绪的方法，赶快来看一下！

第一种方法就是放声大笑，很多时候，大笑可以有效的帮助自己释放紧张情绪，即使考生知道自己面临高考时心情并不是很好，但这种大笑类似于物理疗法，多少会给自己一些心理暗示，帮助自己减压。

嚎啕大哭是第二种方法，眼泪帮助考生发泄情绪，缓解郁闷的心情，高考时候需要减压，才能让自己保持更好的状态，当然考生最好选择一个没有人的地方。

第三种减压的方法就是短途旅游，旅游能够很好的散心，在固定的环境下重复着高考前不断复习这样的事情，出现焦虑的情绪很正常，所以去散散心，对减压很有帮助。

第四种方法就是运动，运动可以帮助考生调节身体机制，有效的舒缓紧张焦虑的情绪，而且还能强身健体，考生就在高考前适当的运动一下吧！

第五种就是听音乐。不过要想有效的减压，就要选择一些对于考生自己舒缓心情有帮助的音乐。

朋友聚餐是第六种减压的方法，考生可以先放下紧张的复习，和几个好朋友一起去吃一些美食，聊聊天，缓解高考紧张情绪。

第七种减压的方法就是自我暗示，相信很多高考生都听过这个方法，暗示自己一些积极向上的方面，让自己没那么紧张。

第八种减压的方式就是倾诉，高考生可以找到自己信任的朋友或是亲人，向他们诉说自己在面对高考时的不安情绪，得到安慰之后就会没有那么紧张了。

第九种减压方法就是分散注意力，就现在对于高考生来说，学习是头等大事，但高考生在充满压力的情况下，学习效率是很低的，所以找一些自己感兴趣的事情来做吧！

最后一种减压的方法就是自己的心态。当然这也是容易产生上更多压力，更多紧张情绪的一种方法，考生如果能够很好的调整自己的心态，那么面对高考就不会有那么多的压力啦！

以上就是小编整理的关于高考减压的10种方法，希望对有紧张不安情绪的高考生们有帮助！