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家长如何疏导高三孩子情绪 有哪些情绪调整方法

时间:2018-04-25作者:无所谓一键复制全文保存为WORD
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在高三学生全力准备冲刺高考的阶段,学生都会感到紧张压力大,并且可能在情绪上会有一些焦虑。那么,如何疏导孩子的情绪呢?下面和小编一起来看看吧!

孩子情绪如何疏导

1、优化情绪

心理学家认为,人在学习过程中,情绪扮演着十分重要的角色。同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。在迎接高考和高考阶段,家长都要教育孩子学会转移情绪,使其将自己的情绪调整到最佳状态,这样才能发挥的更好。

在情绪紧张的时候,可以让孩子听听轻音乐,哼哼小调,弯弯腰,瑶瑶脖子,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些,可以调节心理,优化情绪。

2、积极暗示

积极暗示可以强化孩子的信心,然而消极暗示会降低孩子的信心,徒增烦恼。家长应该启发孩子,在考前根据自己的情况,进行积极暗示。比如:”这样的考试每个人都会紧张,谁在考试时调整得快,谁就能考的更好。“”我一定可以的!“”我进步大!“”我喜欢挑战!“通过良好的自我暗示,可以驱散忧虑,克服怯懦,恢复自信,把自己的情绪调整到最好。

3、强化自信

如果自信不能让孩子一定成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。不管孩子现在是成绩特别拔尖,还是与别人家的孩子有一定的差距,都千万不用忘了要让孩子每天带着自信起床。不论怎样,每个人都有自己的优势与不足。在高考前,要告诉孩子,对于自己的不足不用过分自我责备,要多想想自己的优势与潜力,从而激发自信心。

4、保持平常心

古训有言:”不以物喜,不以己悲。“无论考试结果如何,都要孩子保持一颗平常心。让他保持一颗平常心,坦然的情绪面对一切可能发生的事情,这不仅仅只是对高考而言,这样无论将来孩子面对怎样的困难或挫折,都能泰然处之,并且最终一定能收获自己的美好人生。

家长如何帮助孩子调整情绪

1、结合体验式的团体活动方式

鼓励孩子充分表达情绪,分享高三学习中的喜怒哀乐。

结合绘画的形式,让孩子利用比喻和象征手法,涂鸦出自己的情绪的样子: 有的同学描绘为一朵半遮住太阳的乌云,有的是一块压在胸口的石头,有的是套住头脑的袋子让人喘不过气……小组分享以后,发现每一个人都会有负面情绪,压力是无所不在的,减轻了对负面情绪的恐惧。

2、进行乐观训练

采用促进乐观的ABCDE 模型,即: 事情( adversity) —想法( belief) —后果( consequence) —反驳( disputation) —激发( energization) 。

它意味着一个人的情绪取决于想法,对自己不合理的想法进行反驳,能激发出新的情绪和行为模式。

考生可以记录下自己的ABCDE,反复练习反驳和激发。例如,A: 这次考试成绩不理想。B: 考得这么烂,我真是笨死了。C: 感到颓废和无助。D: 我太小题大做了,我并不总是考这么差,这次虽然不是最好的,也不是最差的。这次考得不好是因为没有花足够的时间看书,有些知识点没弄清楚。E: 一次失败并不意味着什么,现在对于成绩我更淡定了,更有动力去学习了。

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3、帮助孩子接纳情绪

情绪本身并无好坏,负面情绪也是我们真实的一部分,无需拒绝和抵抗,引导其发现其积极作用。一次考试后的悲伤可以让我们下一次变得更谨慎; 一次晚自习看课外书导致的后悔,提醒我们内心更看重的是什么,并可以找出一个让晚自习更高效的办法。让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪,让他们举出例子,这些负面情绪有什么积极的作用,重塑孩子对负面情绪的认识。

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