临近高考，有不少学生开始感到焦虑，然后失眠，继而怀疑自己，否定自己。这样的情况直接造致学生没法正常完成一次练习测试，平时会做的题现在不会做了，平时的积累的知识，现在调不出来用了。

因此，影响学生考试效果的关键因素不是知识技能，而是非智力因素——心态。

今晚一女生找我聊天。她说她晚上睡不着觉，没想什么，就是睡不着。高考快到了，她开始恐惧高考。

我听了她的诉说。判断这位女生的恐惧不是来自知识的恐惧，而是心理压力造成的恐惧。从两个小细节可以判断她成绩不错。

一，她之所以恐惧，是怕高考考不好。那么就是说她对自己的高考是有期待的，有期待的人必定有期待的实力。

二，她说一旦她特别看重的考试无论多努力复习，效果还是不好。但一旦当她不怎么放在心上的，反而考得好。

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这两个细节说明了她知识技能是没有问题的。后来，她证实了我的判断。

知识能力没问题，但心态出现了问题，到最后很可能会全盘皆输。

过度紧张，过度焦虑，会影响精神状态，从而影响脑力运作。根本无法正常考试，又怎会取得好成绩?平时储备好的知识，全白搭。

突如其来的压力，是有迹可寻的。任何一种结果、现象都有因可探。这位女生在高考前突然对高考恐惧，不相信自己，肯定有原因。

我引导她说出来。归纳起来，有如下几个原因：

一、父母的情绪干扰。

父母最近很勤地给她送饭，完了总会问下她学习情况。最近两天，她生病了，特别想请假回家。没想到她妈妈请了假来到学校带她去看病，完了就送她回校，督促她学习。

后在她强烈要求下，请了两天假回去。但回到家后，妈妈让她好好睡了一天，第二天又把她送回学校，说缺课不行，要抓紧时间学习。

父母这样，她觉得压力特别大。她感觉到父母的期望与紧张，所以她也特别紧张。觉得如果考不好，就会让父母失望，有愧于父母。

这样的父母有毒!在孩子考试前，你不单给不了孩子帮助，还给孩子添乱，让孩子有愧疚感，这真是“罪大恶极”了。

不少案例都指向，父母是影响孩子考试情绪的主要因素。

但大部分父母却是昏昧的，他们并不知道他们的问题，这才是可怕的。

针对这情况，我给学生开的处方是：

如果父母是明事理的，沟通得了的，直接跟他们说，自己的知识能力没问题了，但他们的嘘寒问暖会扰乱她的心，让她困扰，造成她强烈的心理压力。让父母停止送饭送汤，不要再关注她的学习情况。

要是父母是强势的，只有他们说一，孩子永远没有说二的机会的，就寻求班主任的帮助，借班主任的口转达自己的意思。

所以面对父母造成的情绪困扰，最好的方法是“屏蔽”他们。

懂得科学的陪考是父母的功课。要不断学习，不要成为孩子考试的“毒瘤”。

二、人际关系的困扰。

临考了，平时特别要好的同学，平时常出双入对的同学突然不理她了，她不知道什么原因。所以她非常不开心，于是就乱想。所有的负面情绪都累积在一起，就越发怀疑自己，自信心也一点点消减。

同学的突然远离，原因是多样的，但绝对不要是自己造成的。也许同学在最后二十多天里，想自己一个人面对考试。只是处理方式不妥，没有考虑到好朋友的情绪。

处方是：别管他。如果是真正的友谊，是击不垮的。跟自己的节奏走就行。

三、考前定期生病的困扰。

她发现她每次大考前都会生病。小升高，中考，平时的大测试，她都会生病，怕到高考时也会生病。

我打断她。这不是规律，不要把它设置为规律。这样的心理暗示是可怕的。没有考试前就生病的规律，这一切源于考试心态没摆正。

处方：把之前的两个问题解决了，就不会有第三个问题。一个对自己充分信心的人，是不会考前生病的。

临近考试，紧张的情绪人人都有，是正常的情绪体现。但学生们要做的是，掌控紧张情绪，而不是被情绪牵着走。归根结底，上了考场，考试是自己一个人的事。而学生的高考任务是在规定时间内把试卷完成，就这样简单。

带着这样的心态上场，没有考不好的试。就是完成几张试卷，仅此而已。

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