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高三晚上熬夜怎么不困 防困提神的小方法

时间:2021-10-26作者:暖心话一键复制全文保存为WORD
专题:

有很多的高中生在高三的时候晚上都是非常的努力学习的,那么高三晚上熬夜怎么不困呢,提神醒脑的方法有哪些呢,请跟随小编来看一下!

高三熬夜不犯困的方法

1、闭目冥想。闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。

2、朗读诗歌。阅读是良好的放松方式。但是,阅读小说需要花更多的时间,因此,休息时间花10分钟欣赏诗歌,可快速提神。

3、冷水洗脸。在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。

4、喝杯绿茶。利奥波德博士表示,绿茶中特有抗氧化剂egcg含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。

5、听音乐。合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至mp3播放器,适时用音乐给自己“充电”。

6、吃点巧克力。巧克力可提高记忆力,降低心脏病风险,同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶,还会摄取更多的蛋白质。

熬夜提神醒脑的方法

踮脚尖

踮出强健好下肢。在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法

健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓

解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法,双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2、3

秒,可重复多次。

巧用干花香氛

时常在桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花,不仅使单调的环境得到点缀,也会让你不

再昏昏欲睡。在精神不振的时候,闻一下,立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中,闭上眼睛,房间里的

乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅,自然精神也会焕发起来。

按摩

(1)率谷穴的按摩

方法:中指点揉,速度适中,时间1到3分钟,力度适中。

(2)风池穴的按摩

方法:拇指食指揉推,固定头部,速度适中,时间1到3分钟,力度适中。

(3)风府穴的按摩

方法:拇指点揉,速度适中,时间1到3分钟,力度稍用力。

(4)肩井穴的按摩

方法:拇指点揉,四指并拢提拉肩部,时间3到5分钟,力度偏大。

按摩这4个穴位可以清醒头目、开窍醒脑、使人精神振作。

小编推荐:熬夜学习提神醒脑的方法有哪些

高中生为什么会犯困

1.学习安排不科学

高三学生作息时间不当,如学习时间过长,缺少适当的休息;学习材料安排不合理,高三学生长时间用一种方式学习一科知识,长时间做同一类试题等。

2.缺乏学习兴趣

由于高三学生偏科或者长期成绩不理想,对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣,没有钻进去,但为高三形势所迫,又不得不学,所以就强迫自己学,时间一长就产生厌倦疲惫,出现头昏脑胀犯困,注意力涣散,严重影响学习效率。

3.作息无规律

如白天睡大觉,晚上加夜班,不考试时头脑处于兴奋活跃状态,该用脑时却迷迷糊糊。又如该晨练时睡懒觉,该体锻时又躲到教室里,高三学生身体素质下降,成了该学习时提不起精神,该睡觉时又睡不着。凡此种种,都是高三学生产生学习疲劳犯困的原因。

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