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2023高考前调整心态的诀窍有适当散步,散心可以让紧张的高考生得到放松,提高学生们的睡眠质量。也可以听舒缓的音乐;看点愉悦身心的小视频等都是不错的选择。
1、调整作息
高考前一周一定要保证睡眠充足,把生物钟调整到高考的那个阶段,让自己在上午9点到12点左右,下午2点半到6点左右这段时间保持兴奋。
2、规律饮食
清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方,按照均衡营养的要求,每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。
记住千万 不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯!家离考场较远的考生,要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。
3、提前踩点、熟悉考场
准考证发下来后,明确考点的具体位置,制定去考点的最佳路线。也可以 提前去踩点,熟悉下考点环境,考虑堵车因素,预留足够的出行时间。赶考当天注意关注交通管理部门发布的公告和路况信息。
高考前让大脑发挥的方法有很多:
第一,多吃富含维生素A、维生素B和含脂质的食品,多补充海带、紫菜、海鲜等含碘的食品。洋葱里的有效成分有稀释血液浓度,改善大脑供氧的作用,也可以消除精神过分紧张。
第二,平时尽量放松心情,在高考考试之前不要熬夜,注意休息,可以在睡觉之前喝一杯热牛奶来帮助缓解睡眠压力。
第三,保持良好的心态,要有坚定的信心。
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