2023高考我们可以提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失；调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。

2023高考拿到卷大脑一片空白怎么办

如果拿到高考试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定，如：“我早就准备好了，就等这一天。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。

面对这些问题不需要紧张。”“我觉得我有能力去解答这些高考问题。”“虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我。”通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

我们都有这样的体会，有时明明知道高考试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。

遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其他问题，等抑制过去后，需要的知识、经验往往会自然出现。高考时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意力，先解决其他题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。

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2023高考太紧张大脑一片空白怎么办

首先，我们需要认识到这种情况是很正常的。高考是一场非常紧张的考试，尤其是在最初的几分钟里，很多人都会感到非常的紧张。因此，我们要保持冷静，不要过于慌张，尤其不要心态崩溃。

接下来，我们可以尝试做一些简单的操作，来让自己平复一下心态。比如，深呼吸，放松全身肌肉，让自己的神经放松一下。如果你觉得自己无法自我调整亦可尝试打开手机听一些轻音乐或者听声音冥想等方法。

我们可以短暂地先不着急去做题，可以先读一下整个高考试卷，看看有哪些题目是自己比较擅长的，有哪些是不擅长的。同时，在读题的时候，可以把每一题都简要地阅读一下，有助于我们确定做题顺序。

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