高考就像一场马拉松，心态沉稳最重要，能坚持比完这场与自己的较量就已经胜利了，不管结果如何，只要努力了就不会后悔。高考前，考生应调整认知，学会接纳就能缓解。

2023高考前如何调整状态

1、保持充足的睡眠。

睡眠可消除疲劳，防止大脑因活动过度而产生抑制，而且可以为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想象力丰富。所以高考前要保证充足的睡眠。保证睡眠时间达到八小时。

2、摄入充足的营养。

营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。高考是一项极其复杂的脑力活动，更需要摄入充足合理的营养供给大脑。

3、适量的运动。

运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了高考焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

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2023高考需调整好五种状态

思想状态：思想上要高度重视，排除干扰，全情投入；顽强拼搏，坚守阵地；

学习状态：目标清晰，知己知彼。忙而不乱，科学有序。短时高效，主次分明。

心理状态：高考前，考生要不骄不躁，平和冷静。紧张中有放松，压力下会调控。

身体状态：精神饱满，身强力壮。高考前，考生可以每天坚持课外身体锻炼，及时消除疲劳，给大脑补氧。

生活状态：饮食卫生，营养均衡。保证睡眠时间，提高睡眠质量。不加班节点，调好生物钟，用好课余零碎时间。千万不要熬夜刷题了！高考前，熬夜是非常不理智的行为，不仅伤身体也会对自己的备考状态及心态产生不良影响。

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