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首先还是要了解自己为什么注意力不集中,然后我们要静下心来,不要想其他的事情,还可以轻轻拍打一下自己,给自己身体一些轻微的痛感刺激。最好的方法就是明确一个目标,只有清楚自己想要做什么,才可以调整好状态面对接下来的事情。
1.寻找来源
首先还是要了解自己为什么注意力不集中,当你出现注意力不集中的时候,记录下来,是因为什么事情导致你的注意力不集中的,自己记录一段时间,你就会明确导致你注意力不集中的事物啦。这个时候,你就要有意识的改变自己关注的事物,刚开始的时候可能有一定的难度,坚持下来以后,注意力会很快集中的!
2.坚持锻炼
运动是特别神奇的事情,表面上运动的只是心里,但实际上运动会有很多好的效果,可以改善情绪,减少焦虑等。
3.冥想练习
你可以每天固定一小段时间进行冥想,冥想对于学习以及生活都有很大的帮助,它最大的效果就是可以增强感知力,提高注意力。
4.保证睡眠
充足的睡眠可以保证大脑充满活力,更容易保证注意力的高度集中。
5.订立目标
想要专注一件事,最好的方法就是明确一个目标,只有清楚自己想要做什么,才可以调整好状态面对接下来的事情。
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1、做做深呼吸:做题时胡思乱想老走神是因为精神太过紧绷造成的,我们可以做做深呼吸放松一下。
2、调整心态:在考试前可以适当看一些喜欢的课外读物,或者看一些影视剧,避免对学习产生厌烦情绪。
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