很多家长都苦恼自己的孩子学习效率低下，花在学习上的时间不比别人少，可学习效果却很差。而学习效率的高低经常会受作息时间安排的影响，如何科学安排，关系到能否使学习效果事半功倍！下面就和小编一起来看看吧！

学霸作息时间表

对于高三，所有“过来人”的经验都是高考不光是脑力的竞争，更是体力上的一场博弈。高考成功的关键不仅在于能否合理利用和安排时间，而且在于自己是否能有一个好身体坚持高强度的学习。

7:30—8:00

早餐时间，专心吃早餐，只需要半个小时就可以了。

8:00—9:00

实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

9:00—11:00

这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！

11:00—12:00

接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

12:00—13:00

午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13:00—14:00

这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

14:00—16:00

这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16:00—18:00

这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

18:00—19:00

晚饭及休息时间，让脑子得到休息。

19:00之后

晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在晚上11点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

看看学霸是怎么努力的

南通理科学霸张冉

张冉十分善于归纳，高三一年她就积累了厚厚一叠错题集，数学科目的活页本更是被她“用爆了”。在整理错题的过程中，她会格外注意让自己“卡壳”的步骤。为了充分利用零碎的时间，她还有一本可以随身携带的小本子，上面记满了她尚未“消化”的知识点。

张冉每天早上6点起床，早早来到教室自习，晚上10点半回到家后，还会开会儿“小灶”。可是，张冉总觉得时间不够用，因为早上总有比她更早到校的，晚上她回家的时候，教室里的灯仍然通明。张冉妈妈每到晚上11点半她便将张冉“轰”去睡觉。张冉便找本书把门缝堵起来，让妈妈看不到灯亮着。

宁夏文科学霸博恩

马博恩想让自己的梦想真真切切地实现，于是下定决心为了自己的未来放手一搏。他开始发疯似地认真过着6月6号之前的每一分钟，那种疯狂的冲劲甚至让他自己都为之诧异。熬夜奋战，一张一张做着数学真题测试卷，一页一页不知厌烦地重复着历史政治书上的词句，一幅一幅背着世界地图、中国地图抑或是农业区位分布图……

困倦这个词似乎永远离我而去，不管睡得多晚，第二天出现在课堂上的我也永远是一副神采奕奕的样子。有人问他：“兄弟，你每天睡那么少为什么看起来还这么精神?有什么秘诀赶紧传授一下!”这时他总是浅浅地一笑，然后在心底用只有自己能听到的声音对自己说：“因为我的未名还在等着我呢!”是啊，认真地过每一分钟，总会和未名邂逅。

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南京文科学霸居田

居田简单总结了一下自己的各种“向别人学习”。比如，班上的一个“学霸”会在前一天把第二天要背的10个单词写在本子上，放在桌角上，随时可以看；高三在外面租房住了，觉得效率不高，周末也学着其他同学，时不时地赶来学校和大家一起“抱团自习”……

居田妈妈潘女士介绍：“早上6点起床，不到7点到班给大家开门，自己顺便读点英语报、做数学题或者是背书；晚上10点晚自习回家后，继续做英语阅读、数学填空题，或者看古汉语词典，要不是我说‘11点前不睡觉，第二天不叫你起床’，她真能复习到半夜。”