专为高中生提供有价值的资讯

当前位置:来高考高考助考高考经验高三学生如何早起 早上起不来怎么解决

高三学生如何早起 早上起不来怎么解决

时间:2017-12-10作者:欲食巨坟一键复制全文保存为WORD
专题:

对于高三的学生来说,熬夜是家常便饭。但是因为高三的原因,高三生还需要抓紧时间学习,早起是必须的。那么,高三学生要怎么才能起早呢?

高三学生怎么才能早起

1.首先早起的前提是保持健康

如果你是高三那么就要注意了。一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,对于成年人来说最佳睡眠时间应是晚上10-清晨6点。少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。所以如果睡眠时间太少睡的太晚本身就不利于健康,早起的前提是要有充足的睡眠时间。

2.提高睡眠质量

现实生活中,有许多高三学生睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好。所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。

比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会常打呵欠,感到“缺觉”。

早上太困起不来怎么办

1.首先对于晚起族来说,认识到晚起习惯不好是最重要的。因为你现在已经工作了,再也不是大学生了,你要认识到晚起会给你带来很不好的印象。由于公司有自己的企业制度,你既然加入这个公司就必须遵守,不要以为无所谓。另外一天之季在于晨,早起对精神确实有好处。思想改变很重要。

2.不要晚睡。很多人不能早起最主要的原因就是晚睡,晚上玩手机、各种活动没有节制玩到夜里1/2点钟,你说第二天你能起来么,就算起来了第二天有精神也不好。所以要想早起晚上一定要早睡。这一步是最关键的,一般来讲刚开始的时候,一定要注意。给自己定个简单目标,比如看完这个手机就睡了。

小编推荐:高三学习熬夜好还是早起好

3.如果你说我有晚睡强迫症,那请你记住你第二天你要干嘛,你再看看第一条。闭上眼,深呼吸。

4.早起。给自己定个闹钟,只要听到闹钟声响就立马起来不再有任何的停留。不管你昨晚睡得有多晚,喝了多少酒,你就立马起来。长久坚持,你就养成了早起的习惯了。因为第二天已经到来了,再管昨天的事也没多大意义了,立马起来。有人会把闹钟设置了很多次,很多个时间,建议只设一个点,闹铃响起就起来,长久下来很有用,别无他法。

小编推荐

相关文章

Copyright 2019-2029 http://www.laigaokao.com 【来高考】 皖ICP备19022700号-4

声明: 本站 所有软件和文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告