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犯困时如何快速清醒 这几个方法让你立马清醒

时间:2018-06-05作者:季长春一键复制全文保存为WORD
专题:

不管是上课、上班还是开车,难免中途犯困,但是又没有条件睡觉,只能强大精神让自己清醒。新高三小编整理了以下犯困是快速清醒的方法,帮助大家赶走困倦。

犯困时如何快速清醒——活动

1、伸个懒腰打个呵欠

刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为,如果这时候强忍着呵欠不打,会一直处于困倦状态,不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠,这样能够有助于大脑更快清醒。

2、轻轻按摩面部

当早晨醒来睁开眼睛的时候,不妨自己进行5分钟简单的面部按摩,按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环,尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦,让你神清气爽。

3、做简单的拉伸操

早晨起来,做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒,即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!

4、按摩脖子及头部的穴位

按摩穴位不用特别麻烦,只要按摩脖子及头部的部分穴位,改善头部周围的血液循环,使血液流动加速,就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒,进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!

犯困时如何快速清醒——转移注意力

5、清凉油

现在市面上很多卖清凉油的商家,并且各种牌子和产地的都有。总体来说,需要学生把这个油涂抹在皮肤表面,最好是一些穴位上;再就是可以放在鼻子下面吻,可以让学生快速的清醒起来,但是据小编的测试可能只在一段时间内有用。

犯困时如何快速清醒

6、嚼无糖口香糖

嚼口香糖能让你的嘴保持运动,让身体忙起来。据很多专业司机说,他们都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。为什么不能吃糖?因为糖分摄入之后,血糖会迅速飙升然后回落,立竿见影的引起瞌睡。和饭气攻心想睡觉的道理差不多。所以记得要备无糖、最好是清凉、略带酸爽的口香糖。

犯困时如何快速清醒——合理休息

7、调整自己的睡眠时间段

晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段,因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉,即使睡眠时间短,第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡,即使睡八个小时十点才起床,精神也不会比10点睡3点起来得好,这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态,身体和大脑的疲劳无法通过休息消除,第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。

8、15分钟午休要保持

很多人都没有午休的习惯,认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上,良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态,即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此,当你感到疲劳的时候不要硬撑,不妨让自己休息5-15分钟,这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。

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