贝茨视力训练恢复法是美国眼科医生贝茨博士1885年发现了这一方法,,短短八十天就能让近视的人摘掉眼镜,恢复视力。贝茨视力训练恢复法是什么呢，具体有哪些步骤呢?

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贝茨视力训练恢复法

1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。

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2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。

3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。

4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。

5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。

6、视觉记忆恢复：主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。

如何保护眼睛不近视

1.饮食要均衡，少吃糖、少喝个饮料、少吃零食、不偏食。膳食中缺乏食物种类越多近视的几率也越大。

2.远离电视、手机、电脑等液晶屏物体。专家强调：长时间近距离看事物使眼球中睫状肌长时间压迫晶状体而导致晶状体不能复原（比天生厚了）于是发生近视。电视、手机、电脑等电器，长时间观看让眼睛容易产生疲劳感，并且，看着看着就会身体前倾贴到屏幕上。

3.睡前不要躺着看书。躺着看书眼睛容易充血，长时间躺着看书视力就会快速下降。正确用眼，看书有度，光线充足，不刺眼，不走着看书。写作业时，要及时提醒你的孩子，看书写字的正确距离是：一尺、一拳、一寸。眼睛距离书本的距离是一尺，身体距离书桌的距离是一拳，手离笔尖的距离是一寸。

4.每天保证一定时间的户外活动。有资料称，每天保证三小时的室外活动就可以预防近视。室外活动是指，走出室外，尽量远眺。

5.佩戴眼镜不当也会导致近视。假性近视不要随意佩戴眼镜。发现近视之后应该先带孩子去医院检查，确定是否真性近视。如果是假性近视，通过正确用眼是可以恢复健康的。增加室外活动，让眼睛经常远眺。同时，增加营养。随意佩镜子会让眼睛变成真性近视。

6.帮助孩子了解眼睛的结构。让孩子自主保护眼睛。

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