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高三的学习时间虽然很紧,但是每天还会要坚持做些锻炼,比如早上跑步到教室,饭后的时候和同学一起散散步,健康的身体是成功的前提,这些都有助于提高高中生的信心和减轻学习压力。
高三学生缓解压力要懂得劳逸结合放松大脑
大部分的高三学子会抓紧一丝一毫的时间来放在复习上面,而他们却忽视了一张一弛才是学习之道,劳逸结合才能学得更好,一直使大脑处于紧绷状态时,会让大脑处于一个疲劳的状态,学习效率低不说,对身体也不好!在学校的假期时得充分的利用,放松,去释放压力,而不是抓紧学习,增添不必要的压力!
高三学生缓解压力要听轻音乐或者重金属音乐来缓解压力。
听音乐需要针对不同人群进行,比较内向的高三学生可以试着听听激烈的重金属音乐,可以让你的心情有一定的压力缓解;外向的高三学生则可以选择轻音乐来缓解焦虑感,可以的话多听听竖琴的声音会更有帮助。
在考试前紧张的状态下,听音乐可以让自己暂时的忘记压力。我在每次考试前就见过很多考生考前戴着耳机听自己喜欢的音乐,准备进考场就收起耳机并深呼吸几次。这些小细节都可以让自己大幅度缓解紧张。
不过高三学生听音乐的方法不可以使用太频繁,一般听20分钟就可以了。高三学生听太久会让自己产生松懈之感,太松懈的状态对考试的发挥也是不利的。高三学生考试需要一定的紧张感来提高答题的严谨性。
高三学生缓解压力要保持充足的睡眠
高三学生保持充足的睡眠对缓解心理压力同样重要,如果天天熬夜,不但身体会累垮,精神状态也很难保持充分,整天昏昏沉沉的,怎么能够学习好?家长一定要监督好高三学生,尽量做到早睡早起,不熬夜,这对保持充足的精神状态非常重要。
第一,让所有的高三学生调整好心态,做好眼前的事情,就是最重要的,不要提前去预想,万一考不好怎么办,很多人会忍不住有这种想法,但是这种想法只会导致你的负担更大,倒不如把手边的事情全部都做好。
第二,高三学生需要找到一些方法去释放自己遇到的那些压力,比如跟父母聊天,跟老师聊天,或者是跟同学出去运动,通过不断的交流,让大家知道你现在的状态是什么样的。高三学生也要有一些办法来释放压力,而不是一味的埋头苦读。
第三,高三学生需要根据自己的目前状况来调整一下,对于未来的期望这也是很重要的,比如你本身不是一个学习成绩太好的人,那你就不要预料着自己一定能上清华北大。到时候肯定是考不上的,会造成极大的心理负担,这一点希望高三学生们能注意。
第四,家长不要觉得让高三学生每天在那里学习,一动不动的就是好事,如果长时间的坐在那里不动,对孩子的身体也不太好,要是没有好的身体素质,就没有办法支撑高强度的学习。有空的时候还是得带着孩子到下面去进行体育锻炼。
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