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高三学生睡眠时间安排 高三睡眠时间多长合适

时间:2017-09-04作者:乳此胸猛一键复制全文保存为WORD
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当你踏入高三时,就注定你要为其奋斗一年。很多同学在这一年里都会“拼命”学习,甚至是牺牲自己的晚上睡眠时间,这是很不可取的。小编整理了《高三学生睡眠时间安排 高三睡眠时间多长合适》,希望大家合理安排自己睡眠时间!

1、掌握科学的用脑时间

研究表明,人脑每天有四个活动期即:早晨起床后的两个小时、上午9―11点、下午3―5点、晚上19―21点。这几个时间段里,人精力集中,注意力强,记忆效果好,思维敏捷,不易疲劳,应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段,把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。

至于晚上加班加点,牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法,是非常不可取的。晚上21点过后大脑进入疲倦期,可以拿出一个小时,即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了,不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够刺激你在白天和黄昏学的更努力。

2、张弛有度、合理安排

高三学生学习时间长,用脑强度大,所以必须要注意劳逸结合。休息有两种方式:静休息和动休息,静休息就是睡眠,动休息就是参加文体活动。

在紧张繁重的学习中,一定要坚持7-8个小时的睡眠要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间,养成良好的学习、生活习惯,及时消除疲劳,恢复脑力和体力。

3、依照自身情况而定

高三一天的最好睡眠时间是根据不同人的情况来定的,可以通过以下几点作为参考:对于高中生来说,一般一天的睡眠时间在7-8个小时是最好的。由于高中学业紧张,很多学生的睡眠质量都不高,可以在中午休息的时候进行午睡,来增加睡眠量。

作为一个高三的学生,如果睡眠时间达不到,就要增加睡眠的质量,可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量,让精神状态保持在最佳。

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