两个人谈恋爱难免分分合合，失恋也是在所难免的事情。失恋有多痛苦？相信失恋过的人一定都深有体会。很多人失恋之后往往都会自暴自弃来逃避现实，那么失恋了到底该怎么办？怎么快速调节自己的心情才能走出失恋的阴影呢？

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1、发泄不良情绪

不管是什么人，坚强与否，失恋后难免都会产生焦虑、抑郁等不良的情绪。很多人会选择强颜欢笑，装作什么事都没有发生过。虽然看起来很“坚强”，但其实对自己的伤害是非常大的。

任何人都有宣泄自己情绪的权利，尤其是在失恋的时候，不想、不能再众人面前哭，也可以找一个地方私下痛苦一场。当然如果有更好的宣泄渠道的话也可以。

2、不要死缠烂打

有的人失恋了之后，为了挽回这份感情，大部分人都会有找对方好好谈谈的想法，目的自然是希望可以澄清误会，和好如初；或是重新开始，抛开以前的一切。

但是这种不死心的态度往往换来的都是对方越来越多的不耐和厌烦，会被对方认为是死缠烂打，消磨掉两人间最后的一点感情。正确的做法就应该是不纠缠，你越是果决，挽回的面子越多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大。最重要的是对自己的伤害也就越小，俗话说“长痛不如短痛”就是这个道理了。

3、分析失恋的原因

痛苦了一段时间之后，此时就应该冷静下来仔细想一想失恋的原因了。既然已经分手了，就要勇敢面对现实。分析失恋的原因是一定要理智、冷静，这个时候已经不是说谁对谁错的问题了。你要做的是从这一段失败的感情中，找到自己的不足。

找到之后，看看哪些可以改，能改就改。就是改不了的，自己心里也数不是。要善于从失败中找到不足，吸取教训，这样才会进步，才会成长。

小编总结：失恋不算什么，关键在于失恋之后，你能不能振作起来从头来过。其实失恋之后无需痛哭，无需放纵自己，调整好自己的心态，让我们继续去憧憬下一段更加美好的爱情。

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