对于学生来说，需要每天长时间的集中注意力来听课，复习，预习。但是我们往往会遇到这种情况，就是明明很认真的听老师讲课，但之后却记不起或记不全老师到底讲了些什么。造成这种现象的根源就是“注意力不集中”，那么如何才能改善这种情况提高注意力呢？小编为大家找到了几个小方法，希望能帮到大家。

提高注意力方法1：学习新东西

新调查显示，学点新东西或者将原有的知识举一反三可以提高注意力。这和小朋友学着认识世界来锻炼大脑发育是一样的道理。接受新知识并且思考其原理是我们已知的提高注意力的方法www.gaosan.com。

提高注意力方法2：数呼吸

短暂的呼吸训练就可以帮助注意力涣散的人重新集中注意力。心理学家发现，需要同时处理大量音像信息的人从呼吸训练中受益最大。呼吸训练很简单，只需要九次呼吸：九次吸入，九次呼出。格林博士解释说：“没有人可以立刻集中精力。当你察觉到你的注意力开始涣散的时候，你需要一次一次的尝试去集中注意力。在你做呼吸训练时，你就集中了精神。”

提高注意力方法3：明亮的彩色房间

明亮的彩色房间可以集中你的注意力。这是因为人们在受环境刺激后表现的更好。然而，太多或者太少的刺激也会降低人们的表现。这个调查结果显示，参与调查者的阅读注意力在红色和黄色的房间中得到了显著提升。

提高注意力方法4：营造适合读书的环境

整齐的环境能帮助学生集中注意力，比如把书桌、书架整理干净，玩具收好;房间尽量不要有计算机、电视、电话;文具准备齐全，不要临时东翻西找等。父母也不要变成“干扰源”，例如在门外大声说话、走动、电视声音太大，或一直探头“关心”学生写功课的进度等。

提高注意力方法5：让大脑喘口气

人要一直保持专心很容易觉得累，因此，要让学生每读书半小时到40分钟，就起来活动5-10分钟。同时也建议父母，与其要求学生在书桌前坐得久，不如要求他们有效率：在有限的时间内，把该做的事做完、做好。

提高注意力方法6：保持好心情

大脑中负责注意力与情绪的部位接近，“情绪会直接影响注意力。”成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧，就很难集中精神，学生也是。因此，家长在关注学生学习的同时，更要多关心学生的情绪，帮他们排解抑郁，学生的学习才更有效。

提高注意力方法7：远离“不专心”食物

吃得不对，可能也是造成孩子不专心的“凶手”。这些食物包括：各种油炸食品，如炸鸡、薯条、方便面等，可能含有大量过氧化脂肪，破坏头脑的灵活;精制加工食品，比如甜饮料、蛋糕、糖果等;还有含咖啡因饮料如可乐、咖啡、红茶等。少量咖啡因有提神效果，但过量会让人躁动不安。

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