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任何现象的产生,总是有其原因的,高中生的压力来源有哪些呢?
一、导致学习压力的表现有以下几个方面
(1)考试成绩不够理想,不能达到父母的要求
(2)学习落后于其他同学
(3)能否考上大学
(4)考试要争取好名次
(5)有学习天赋,成绩却不能名列前茅
(6)学习成绩忽上忽下
(7)试卷面前脑子一片空白
(8)努力了,但还是学不好
二、产生学习压力的原因
(1)来自于社会的压力、升学的、择业的等等;
(2)来自于教育体制中国的应试化教育,老师只看重成绩,忽视对于学生的教育等等;
(3)来自于环境压力学校、家庭、同学间互相对比和竞争等;
(4)来自于自身压力考试成绩不好,缺乏自信,苦闷自卑,对自我的否定,甘愿做堕落等。
1.运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
2.采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。
3.采用意控法也就是借助于意念,“遇事不慌”、“遇难不忧”,自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。
4.充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。
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