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艺考生怎样缓解考前焦虑 如何调整状态

时间:2022-11-30 14:11:21作者:歹匕亼一键复制全文保存为WORD
专题:

艺考生缓解考前焦虑建议艺考生淡化目标,找准定位,不要给自己太大的压力。艺考生应该根据自己的实际情况订立目标,既不要定的太高也不应该把目标看得太重,要尽力淡化目标。

艺考生怎样缓解考前焦虑

1.艺考生需要树立正确的考试观

艺考作为高考的一部分,统考的确是每个艺考生的人生重要转折点,从思想上来说应该对统考有足够的重视。
艺考生在考前,艺考生们要明白统考对自己的意义,更重要的是要明白,人生中的考试有很多,只是自己尽了自己的最大努力就行了,至于结果如何那是顺其自然的事。

2.艺考生需学会接纳适度的压力状态

艺考生面对重要的考试,每一位同学都会压力和紧张情绪,这是很正常的,学会接纳自己的适度压力和紧张情绪,更利于同学们集中注意力,发挥出更好的水平。
不要一味地抵触适度的压力和紧张状态,否则只会取得适得其反的效果。毕竟适度的压力始终是让人前进的动力,没有压力会使人变得颓废。

3.艺考生需拆解目标
艺考生在对自己有一个清醒认知的基础上,如果为了冲刺最高目标,在压力没给自己造成负面作用的条件下,可以用目标拆解法,逐一落实以实现梦想。
就像登山,一开始就将目标设定为最高峰,当你非常努力地爬到半山腰时却发现自己有些力不从心,这个时候很有可能被目标吓退。
如果你将目标进行拆解,比如第一个目标是三分之一处,第二个目标是半山腰,最后才是登顶。
在这个过程中,每完成一个目标,便会给你增加一份自信,这种自信的累加会帮助你实现最高目标。

4.艺考生需进行积极的自我心理暗示
艺考生积极的心理暗示能提高人的信心,消极的心理暗示能降低人的信心,在统考前应尽量避免消极心理暗示的影响。

5.艺考生需进行注意力转移

对压力过大的艺考生来说,释放压力、放松心情最简单的一种做法就是放下自己必须要做的,也是压力来源的事情。
统考前,压力过大的艺考生可以放下学习,做一些和统考毫不搭边的事情,分散自己的注意力。

6.艺考生需调整生活作息
艺考生在统考前的集训都非常苦非常累,没有得到充分的休息,睡眠不足会让整个人看起来都很疲惫,巨大压力下整个人显得更加憔悴。
长时间睡眠不足会导致记忆力下降,记不住又会花更多的时间来学习,这样的恶性循环会让同学们的精神极其脆弱。

当压力过大时,可以调整一下自己的作息,比如让自己美美地睡一觉。
充足的睡眠是统考考好的重要前提,睡得太晚对身体没有什么好处,学习效率也会更低。

艺考生如何正确调整考前心态

1、艺考生要理性看待艺考,制定合理目标

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