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高三学生疫情期间在家上网课要保证每日规律三餐,多喝水、多摄取新鲜水果蔬菜,每天进行适度、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠,规律作息,保持机体正常的免疫功能。充实生活,转移注意力。学习劳逸结合,别给自己太大压力。
高三学生可以减少手机刷屏时间。面对复杂多变的疫情形势,一些人在关注不断更新的疫情信息时,容易出现恐慌等负面情绪。其实,不良网络信息的传播,加剧了公众的恐慌和焦虑程度。建议公众多关注政府、权威机构发布的信息,不恐慌、不信谣、不传谣。
高三学生要维持规律的生活作息。保证每日规律三餐,多喝水、多摄取新鲜水果蔬菜,每天进行适度、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠,规律作息,保持机体正常的免疫功能。充实生活,转移注意力。居家上网课期间,多运动,深呼吸,洗个热水澡,让自己放松身心、精神愉悦。
高三学生要积极进行心理调适,必要时寻求专业机构帮助。面对疫情,出现一些情绪反应和不适感是正常的,比如睡不着觉、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中、乏力、头昏、烦躁、易怒等。如果出现这些症状,不必过度担心,要积极自我调适。
想要上好网课,不只是每天早起晚睡,按时按点地坐在书桌前打卡签到就可以。
但凡是网课,为了保护学生视力,时间一定不会太长,所以要在上网课以前,对临近课程内容进行预习和回顾。最好是提前10分钟落座,提前稳定好心态,做好聆听课程的准备。
当然对高三学生来说,距离高考不过100多天时间,任课老师基本上也讲不出什么新花样了。老师讲题和拆题的过程,往往蕴含着他多年来持续教学和应对高考的切实经验。
作为学生,更需要聆听、思考和理解老师的总结分析,按照高三年级的统一安排,该刷题就刷题,该测验就测验,切不可时时处处都和老师对着干。
与此同时,在每月和每周的中长期计划中,最好是每天早起10分钟,设定好当天的学习任务,然后在临睡前,检视一下自己的完成状况,到了第二天及时调整和改善。
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