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大学生50米多少秒及格 有什么技巧

时间:2022-11-11作者:寂寞痛一键复制全文保存为WORD
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根据国家学生体质健康标准规定,大学生50米跑及格标准为:男生五十米九秒一及格,六秒七满分,女生十秒三及格,七秒五满分。

大学生50米跑等级标准

优 秀:总分90分及以上为优秀;

良 好:总分80分—89分为良好;

及 格:总分60分—79分;

不及格:总分60分以下。

大学男性50米跑标准

优秀为6.8S~6.6S,分值为90—100分;

良好为7.0S~6.9S,分值为80—85分;

及格为9.0S~7.2S,分值为60—78分。

三、大学女性50米跑标准

优秀为7.6S~7.4S,分值为90—100分;

良好为8.2S~7.9S,分值为80—85分;

及格为10.2S~8.4S,分值为60—78分。

50米技巧

短跑的起跑在于胜在瞬间,所以如果起跑稍有迟缓或偏差,比赛就会输在起跑线上,可能再无出头之日。

所以起跑的技巧是:找准最佳蹬力点;沉静敏感听候发令枪声;枪响出发瞬间,要后脚先猛烈用力蹬出,前脚再迅速跟上;迅速冲出去时,注意用力方向,不要突然抬头,以免重心急剧上升,引起跑姿不稳。

50米的短跑过程很短暂,所以能尽快进入加速阶段至关重要,并且要防止因突然提速,关节一时僵硬发死力现象。

所以加速跑的技巧是:加速前的几步要小跨步,身体保持向前的倾斜姿势,速度过渡趋于平稳,让重心逐渐抬高,然后募集全力,用力蹬地加快步频、步幅逐渐拉大并积极摆臂迎合。

加速之后就要把激发出的高速带进途中跑,不能掉速是关键,所以要注意跑动中摆臂和跨腿的技术要领,咬紧牙关保持爆发力去拼抢。

所以途中跑的技巧是:头部正直,肩关节放松;肢体摆动既要积极用力;又要自然不僵硬,特别是大腿高抬、前摆要积极前伸、小腿折叠后摆、回环要快速到位,这样才能有利于身体的顺利前送。

50米冲刺是在最后5米左右,竭尽全力奋力最后一搏直举,特别是在和对手并驾齐驱的情况下,冲刺就需要加大身体前倾姿态,但要保持平衡度,谨防重心前移摔倒。

所以途中跑的技巧是:进入离终点最后5米,挺胸、身体逐渐前倾,步幅拉大相应前移的重心;到最后一步前倾增大,再用胸或肩部加速甩打终点线,完成冲刺动作。

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