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大学生800米5分钟多少分 800米跑步技巧

时间:2022-11-11作者:冷羽轻寒一键复制全文保存为WORD
专题:

五分钟属于不及格,需要补考。大学生体测800米需要达到大一、大二4分34秒及格,大三、大四4分32秒及格。根据学生学年总分评定等级:90.0分及以上为优秀,80.0~89.9分为良好,60.0~79.9分为及格,59.9分及以下为不及格。

大学体测800米跑步成绩标准

根据《国家学生体质健康标准》,女生800米跑步成绩可划分为三个等级:优秀、良好和及格。分为两个标准:

1、大一和大二阶段

优秀成绩为:3'18"-3'30"

良好成绩为:3'30"-3'44"

及格成绩为:3'44"-3'34"

2、大三和大四阶段

优秀成绩为:3'16"-3'28"

良好成绩为:3'28"-3'42"

及格成绩为:3'42"-4'32"

女子800米跑步技巧

一、800米跑步前做好热身

跑步一定要做热身运动,而且要认认真真的作,可不能草草的好像没吃饭似得,手臂软软的,那可是没效果的,只有认认真真的做了热身运动,这样才可以经舒张你全身的胫骨,只有这样才不会到时候跑步的时候造成肌肉拉伤。

你可不要觉得这麻烦,侥幸的心里,觉得这么久以来都没是,觉得这一次也没问题就不做了,到跑步的时候真的扭到了,那是你想后悔都来不及的,还有浪费一大笔时间与金钱。

至于怎么做人身运动,就是你们体育课长做的那套,从扭头做到扭脚的运动。

二、800米跑步加速秘诀

首先,跑步前你要先知道什么叫上弯道,什么叫下弯道,上弯道就是你由直道跑向弯道,下弯道就是你由弯道跑向弯道,也就是由弯道跑向直道。

跑步时,在你将要跑上弯道的时候,这时候你就匀速跑,千万不要加速,这时候你在怎么加速都是没什么大作用,还费力气,只有到了下弯道的时候你才要加速,这时候你只要加一点速,你就会跑很快,你的身体会被自然往前带。

三、跑800米跑步掌握好呼吸

很多人跑步都不知道怎么呼吸,一开始还好你可能会用鼻子吸气呼气,到了后面,没力气后可能就用嘴巴吸气呼气了。

跑完后你就会觉得你的喉咙干涩疼痛,在冬天的时候更明显,冷风直接从你的喉咙进入你的肺部,没有经过鼻子的过滤与温热,很容易在你跑步完以后使你的右胯上方疼痛,所以,在你没力气的时候你应该用鼻子吸气嘴巴呼气,如果感觉喘不过来,你可以一吸两呼。

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