要相信自己的实力，坦然去接受考试，一切顺其自然就一定会功夫不负有心人的。退一万步来讲，自己这么努力了，结果也不会有多么差劲。反而，如果越来越崩溃，导致自己思绪烦扰的话，这对考试是非常忌讳与不利的。

考前心态崩了如何调解

首先，我们需要熟悉考试，其实人们最原始的情绪是害怕，而害怕是从未知中产生的。如果你到现在，都还没有做过高考真题，那么，看完这篇文章之后，模拟高考各科目的时间，完成去年的高考试卷，并估个分。这个方法比较简单粗暴，但是对心态调整非常有用，至少对考试流程有了更具体的认知，就可以降低对高考未知的恐惧。

然后，在考前的一段时间，我们要拒绝任何负面心态。人类的大脑，相比正面的情绪，人的大脑更容易受到负面情绪的影响；相反，当你情绪消极时，就很难恢复积极。所以，高考之前，大家要多给自己积极的暗示。比如，考前多和同学发发微信，互相鼓励一下。还可以多想想自己之前完成的比较好的一些事情，让自己活得自信。

再就是要提升专注力，在高考的时候，必须要全神贯注，这样才能立于不败之地。平时就要培养自己的专注能力，不管是在安静的环境下，还是嘈杂的环境，都要去努力的让自己保持专注，这样才能以不变应万变。

高考前心态崩了怎么调整

强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上重点初中。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。