自我减压。每年的高考对于学子来说都是人生中的一大关卡，而在临近高考时，往往心态就取到了很大的作用。高三是在高压下学习，而我们现在最需要的，就是学会自我减压。

2022高考考前心态调整的诀窍

自我减压。每年的高考对于学子来说都是人生中的一大关卡，而在临近高考时，往往心态就取到了很大的作用。高三是在高压下学习，而我们现在最需要的，就是学会自我减压。压力太大不是件好事，要知道，高考只是人生的一个阶段而不是全部，我们只需要以一个平常心态去对待考试，把自己的水平发挥到最大化就好，当你把它当做一次普通考试时，你会以一个积极向上的心态去面对它，从而发挥最好的水平。

增加自信。每个学生的学习状况都是不同的，有的学生基础比较扎实稳固，而有的学生思维活跃，能够对题目灵活运用。而不管是那种学生，在高考的前夕，都不需要再去多想自己的不足，而是多多想到自己的优势，增加自信心，萧伯纳曾说:“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”可见，自信可以让你创造奇迹，可以使你走向成功的彼岸，而平时成绩优秀的同学发挥失常，不是输在知识上，而是败在了自信上，所以你现在要做的，就是充满自信的去迎战高考。

正常的作息。高考之前拥有充足的睡眠是十分必要的，临近高考时，应该要把作息时间调整好，每天都要有充足的睡眠，而挑灯夜战，牺牲睡眠时间是得不偿失的，有了一个充足的睡眠，在考场上，你才会以一个饱满的状态去面对高考，在考试中，才能保持思路清晰，思维灵活。从而在高考中保持良好的心态，从而发挥自己最好的水平。

高考考生如何调节自己的心态

1.对自己说一些鼓舞的话

成‍功者每天都对自己说：“我行”；“我正期待着……”；“比上次情况好多了”等等，说这些话的时候最好是有声地说，请“意识”调动内心深处的“ 潜意识”。可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。

2.在想象中预演

在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。

3.用语言表达出内心的感受

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！

4.把每一次失败都当作是最后一次

在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然‘最糟糕的事’都已经发生了，那么以后就该‘否极泰来’了！”等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。