高考期间考生饮食宜补充水份，饮食的基本原则是清淡易消化，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。但也不是越清淡越好，比较符合日常的饮食规律营养丰富即可。

2022高考学生饮食误区

1、进补力度大

考前进补很重要，但是进补力度过大，反而对身体是一种伤害。比如，孩子平时吃海鲜不舒服，高考期间为了增加营养而给孩子吃海鲜，那么很容易影响高考。

2、荤菜油腻食物过多

高考期间用脑较多，而大脑消耗需要的是糖类并非脂肪，所以建议在高考期间，清淡饮食，食用过多油腻食物，反而损伤脾胃及影响消化吸收。

3、食物变化大

平时给孩子吃什么食物，高考期间不要变动太大，孩子的肠胃不一定能够耐受此种食物，所以，在高考期间，建议家长给孩子吃一些平时经常吃的一些新鲜干净的食物。

4、贪凉爱喝冷饮

越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。如果给高考前的学生吃过多的生冷寒凉性食物的话，是特别容易伤孩子的脾胃，一旦孩子的脾胃功能变差，对食物的吸收能力就会下降。

2022高考合理规划饮食

早餐要提供足够的葡萄糖

葡萄糖是脑部细胞唯一可以利用的能量来源，如果缺少葡萄糖的供给，容易引起精力不足的情况。早餐可以是牛奶加鸡蛋加包子，或者牛奶、燕麦粥搭配蔬菜、水果。，如果孩子要吃麦当劳等快餐时也不要反对，尽量选择非油炸、易消化的食物即可。

午餐忌油腻，不吃陌生食物

午餐可以吃一些鸡肉、鱼、豆腐等不太油腻的食物，同时，要保证主食和蔬菜的食用量充足。如果是在考场附近就餐而不是回家吃饭的考生，尤其需要注意的是选择卫生的餐饮地点，不吃不熟悉、陌生的食物，以免出现胃肠不适的情况。

晚餐不宜过量，避免生冷

晚上仍以清淡易消化为主，不要过多进食，以免影响睡眠。夏季是食源性疾病的高发季节，也正是学生肠道感染性疾病的高发期。应避免饮用冰镇饮料、冰镇西瓜、凉拌菜，以免引起胃肠不适。如果考生想要食用一些甜品，普通大小的一块是可以的。