专为高中生提供有价值的资讯

当前位置:来高考高考助考情感生活高三压力大想哭怎么办 如何调整情绪

高三压力大想哭怎么办 如何调整情绪

时间:2022-05-01 09:05:31作者:流氓鼠一键复制全文保存为WORD
专题:

情绪影响是多方面的,要调整好情绪,才是关键的解决方法。只有情绪好转,才能改善目前状态。任何问题,都需要有一个好的心态,这样才能很好的解决很多问题。

高三生压力大到想哭怎么办

运动

很多临近高考的考生会把所有时间投入到学习之中,而忽略了大脑和身体都是会疲惫的。适当的运动可以消除疲惫,放松神经。

考生可以周末一起去踏青呀,大好春光别浪费;打球、跑步、唱歌,爬到山顶大红,畅快淋漓的抒发抒发情绪!不管怎样泄压都别忘了注意身体!

随手涂鸦

同学们感觉疲惫的时候,可以随手涂涂画画,不是美术生也可以买一本涂色书,画着画着就成了一幅不错的风景,自己也全身心沉浸在里面,什么不开心都释然了。

也可以放松大脑想到什么就在一张白纸上写下什么,当你把内心焦躁的情绪都变成文字或图画时,会发现压力也一起随之发泄出来了。

吃吃喝喝

这个方法简直是万能的。你能想象晚上刷完题后吃到一碗热腾腾的泡面的感觉吗?或者心情实在不好就去自助餐厅,大吃一顿。零食就更不用说了,薯片、果冻、奶茶、凤爪、辣条……热量使人开心!

不过这种方法,要注意饮食卫生、适量,如果因此引起肠胃不适,那就得不偿失了。

洗东西

每次压力大的时候,衣服,鞋子,床单,被罩,窗帘,蚊帐等等,全部拿去洗!洗不了的被子枕头就拿去晒。专心做这一切,不要受其他任何事的打扰。

等洗完这么一套之后已是精疲力尽,然后穿着香香的睡衣,闻着香香的自己,被窝里一觉睡到天亮,绝对解压。

高三缓解压力的方法

1.学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。

2.找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力,可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半”,这话确实有道理。

3.转移消解压力。在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移留意力,让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。

4.不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。

小编推荐

相关文章

Copyright 2019-2029 http://www.laigaokao.com 【来高考】 皖ICP备18020814号-4

声明: 本站 所有软件和文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告