考试前会遇到复习效率开始下降，复习什么要点都记不住，这是一种“心理饱和”现象。这时要适当减少复习时间，增加娱乐、锻炼、散步时间。长时间的复习导致我们状态下降，这种疲劳状态写效率肯定很低，我们要挑战自己的状态，适当的休整非但不会影响复习效率，反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服不良状态最有效的方法。

高考前如何集中注意力

1、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

2、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢?

高考调整心态的方法

优化情绪

在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些，便可起到调节心理、优化情绪的作用。

自我减压

把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，就会以积极的心态迎接。

积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。

通过良好的自我暗示，可以恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。在考试过程中如果遇到难题，就对自己暗示：“我做不出来的题，别人也不一定会做。”“会做题做对，我就能拿高分。”

正常作息

按平时生物钟睡觉，不要提前上床睡觉。睡不着时不要强迫自己入睡，过分担心睡不好会对第二天考试产生消极影响是没有必要的。顺其自然，用心体会躺在床上放松、舒服的感觉。相信只要你学会放松，同样能让大脑达到很好的休息效果。