高考前出现心情不稳定、情绪紧张等现象，大家可以在学习中的间隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。

高考前怎么调整心情

很多时候学习效率、质量和时间都有着很大的关联性，但是疲劳带给学生的只会是学习效率的降低，因为学习时间过程会导致学生感到精神不振，临近高考了，这种不好的精神会伴随学生很长一段时间。因此，家长在这个时候应当让孩子适当的放下手中的笔或者书，让孩子看看外面的风景，或者带孩子到外面的世界走一走，放松心情，保持一种适当的不松不紧的状态来应对高考，保持愉悦的心情就是克服心理饱和的最有效的方法之一。

如何缓解紧张的心情

考生要懂得运用心理调整方法来调整心态，考生要懂得找出自己目前复习的不足地方，自己在平时最担心的问题，去自己懂得去思考寻找解决方法，然后再规划怎么样去解决这些最担心的问题。离考试一个月里，考生想想自己还有哪些不足的地方，针对自己的不足和问题找方法，自己还能去做些什么?能做到怎么样的程度，有哪些方面不可能再去弥补的。考生有这些明确问题之后，就不必再有这些忧虑不安，能够安下心来把会的和掌握的再仔细复习，到时上考场离胜利也就不远了。不要再为高考的事而不安，相信自己一定能考出优异的成绩。