学舞蹈要练习身体协调性，增强律动、多听音乐，调整张力与力度，练习力度的控制，坚持勤奋练习。

学舞蹈的技巧

1、增强律动、多听音乐

（1）可以听不同风格的音乐，比如古典的、流行的、爵士等等，这不仅是对脑子的律动练习，也是身体对音乐的练习。尝试不同的风格都练习，让身体去接触不同的动作，从而练习身体的灵活性与协调性。

（2）在情绪上的律动，舞蹈的最终表现也就是情绪的表现。不管是哪种风格，都是由情绪来带动肢体，由肢体来提升情绪。因此在多听多跳的同时，也可以练习到情绪或情感，训练情感上的控制与律动。

2、练习身体协调性

（1）如果身体不协调，就缺乏舞蹈的感觉，把握不了舞蹈的节奏。对于新手或者基础比较差的人群，可以先选择简单的入门舞蹈动作，一般入门的动作比较简单、音乐也比较适中。

（2）此外，可以多听音乐来培养舞蹈的节奏感，可以将在音乐中听到的节奏、旋律和鼓点都记录下来，为了更高强化自己的律动，使其慢慢变得协调，这样对舞蹈动作也有一个好的把控。

3、调整张力与力度

调整张力和力度之间的方法，就是要强化肌肉的素质，可以多加练习仰卧起坐和俯卧撑，来提高肢体的控制力，从而达到张力和力度同时存在的可能。

4、练习力度的控制

（1）力度的控制需要花费时间来练习与强化，可以通过做仰卧起坐和俯卧撑，来提高手臂和中段力量。每个动作出力的地方，需要将拥有的力量运用进去，主要增强手臂、腹部和大腿的肌肉。

（2）可以每天练习5到10分钟的仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可以在15至25之间，时间久了就可以感受到。

学舞蹈的禁忌

1、舞蹈学习切忌懒惰

学习舞蹈的时候需要做好吃苦的准备，有些舞蹈动作的难度和要求的规范程度是会超出想象范围，想要学好舞蹈，需要不怕辛苦坚持下去，才能做到熟能生巧，也是一个磨炼意志的过程，需要有足够意志才能坚持下来，不能有懒惰心理。

2、舞蹈学习切忌要求不严格

舞蹈的美丽是和规范的舞蹈动作分不开，需要在学习过程中对舞蹈动作要求规范比较高，不是说练好就行，需要做到精致，不完美的舞蹈观众是不会欣赏，规范的舞蹈动作是要长期坚持下去练习，要抱有正确的心态去练习，严格要求自己。

3、舞蹈学习切忌片面追求舞蹈动作

学习舞蹈的时候不能一味地去把舞蹈动作完成，而是需要通过情感的表达来体现出舞蹈是运动的艺术，通过优美的舞蹈动作体现出舞者独特的感情，所以舞蹈的同时还要注意情感的表达，从而让观众能够对舞蹈产生心灵的共鸣。