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高三怎么调节自己 怎么调整心态

时间:2021-12-13作者:陈少一键复制全文保存为WORD
专题:

高三很容易在学习中就会出现焦虑的情况,甚至会怀疑自己,慢慢地也会失去对学习的信心。这个时候同学们要进行积极的心理暗示,每天都对自己说一些鼓励自己的话,说这些话的时候,可以站在镜子面前,看着自己真诚的表述自己的愿望:你马上要参加一场至关重要的考试,只要肯努力,就一定会成功的!

高三怎么调整自己的心态

写下焦虑的事情

每个人遇到的问题不一样,那么要想问题得到解决,前提是知道自己遇到哪些棘手的问题,预判将会遇到哪些问题。

尤其是在高三的备考中,是为了更好地应对与解决,而不是掩盖与逃避问题。举个简单的例子,这些问题可能会对学生造成困扰:

性格因素:拖延、偏激、浮躁;

学习中遇到的问题:语文现代文阅读存在问题,数学解析几何、最后一道题不容易把握;

考试中遇到的问题:时间分配不合理、笔误;

最担心的事情:学习很努力,成绩却没提高;

成绩没有提升的一个主要原因,就是没有看清楚自己遇到的问题。

高三焦虑怎么办

简单的抗焦虑的方法。是让大脑适当放松,其中很有效的一个方法就是运动。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态,但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式,让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球,然后洗澡休息一下。

依然是让大脑情绪缓解的方法:把声音放大,让你的声音发出来。这里有两种可行的方式。首先说说第一种方式,就是在感觉焦虑的时候,大声朗诵。把情绪投入到朗诵中听到自己的声音。呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式,因为在家里是不可能让你去大吼大叫的,社会的理性已经禁锢我们这么做。所以我们只能合理表达:大声朗读自己喜欢的诗歌。既有学习的作用,也有发泄情绪的作用。

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