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高三学生心理疏导方法 如何疏导

时间:2021-11-12作者:流浪汉一键复制全文保存为WORD
专题:

高三学生心理疏导需要摆正心态,调整动机水平、摆脱不合理观念,增强自信、跨越高原现象、放松心情,预防疲劳。

高三学生心理疏导方法是什么

一、摆正心态,调整动机水平

刚刚升入高三的时候,很多学生都给自己定下了奋斗目标,有些学生还暗暗下了决心:“一定要考上某某大学”。对于高考来说,目标明确当然是对的,但当这种目标内化成学生内心一种不可抗拒的强动机的时候,它就会对复习带来不利的影响了。

因此在这一阶段,最重要的就是提倡学生摆正心态,将考试动机调整到合适的水平。造成考生心理压力过大的原因是多方面的,有的是因为家长过分加压造成的,也有的学生自身的完美主义倾向所致,所以仅仅向学生讲解了动机与效果之间的关系是远远不够的,对于部分心理压力过强的学生,则要运用心理咨询的有关技术和方法,采取个别辅导的方式,找到成因,并帮助学生加以调整。

二、摆脱不合理观念,增强自信

到了一模以后,考生又会碰到一个心理关口,即自信心受到打击的问题。普遍来说,学生的一模成绩较前相比会有不同程度的下降,这是由于一模是首次综合性的测查,跟以前阶段性的考试相比自然难度增大,所以成绩的下降其实是一件很正常的事情。

有一些学生由此产生“我不行了”、“我完了”“我高考可能考不好了”等悲观的想法。这个时候,要通过与不合理信念辩论的方法来帮助学生认清其观念的不合理,进而放弃这些不合理的信念,摆脱了不合理的观念,学生才有可能静下心来分析自己在一模中所反映出的不足,从而调整自己的心态,同时更有针对性地制定下一阶段的复习计划。

高三学生几种心理疏导方法

1、家长要鼓励孩子说出来

对于孩子的焦虑情绪,家长要鼓励孩子说出来,在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整,不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪,首先要对自己有信心,相信自己能达到自己所向往的目标。

2、要学会接受紧张情绪,但不要过分关注

要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”,它是帮助我们全神贯注的“助推器”,所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话,告诉自己这次考试只是一场考试而已,尽量避免夸大不合理的想法。

3、学习一些放松技巧

如练习腹部深呼吸,想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试,然后放松自己的情绪与身体,以练习克服考试紧张。如果考生在做了以上自我调节仍然无效时,需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。

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