家长能做的，整体而言是两个方面：一是不给孩子添乱，二是做好后勤保障。下面是详细信息，来看一下吧！

家长怎样帮助孩子缓解压力

1、加强自我建设不给孩子添压家长望子成龙，希望自己的孩子出类拔萃考上更好的大学，这是人之常情。但有的家长在孩子临考前就表现得语重心长，将自己未实现的抱负都寄托在孩子身上，无形中就给孩子带巨大的压力。

因此，作为考生家长，一定要加强自我建设，不要孩子没压力，家长自己却得了考前焦虑症。

情绪是会感染的，而重要考试临考前的阶段的考生会更加敏感，如果家长表现出一副紧张焦虑的样子，自然会将自己的过度焦虑给孩子带来额外的压力。

2、多与孩子聊开心的事临近统考，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁。这个时候，作为家长切不可见面就谈学习，一味追问成绩、排名等等。

家长要把握时机，多和孩子聊聊学习以外的事，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。

3、家长要学会闭嘴很多艺考生集训期间都是在学校的，一般周末才回家，也有集训期间走读的。不管哪种情况，临近统考这段时间，家长都要学会闭嘴，做好后勤保障工作就好，让孩子在轻松和舒适的外部环境中度过，让孩子按照自己的节奏学习和起居是最好的。

如何应对考前紧张

要注意休息，考前紧张源自于内心的压力。这时候可以找朋友、父母进行沟通，将内心的压力进行有效的缓解、释放。第四、保证充足的睡眠。考前晚上10点之前入睡，如果无法有效的入睡，可以闭上眼睛想一想放松的场景，比如来到了海边，清风拂面，让我们舒服的感觉，具体的描绘场景，在放松的状态下会慢慢的进入睡眠，而不是控制自己的睡眠，让自己有更大的压力。另一方面，做好考前紧张的场景的预设，可以想一下考试过程中因为紧张可能会发生的事情，经过不断的训练，就会有所缓解，科学、合理的应对考前紧张。