高考紧张焦虑吃什么可以缓解，需要注意什么，小编整理了相关信息，来看一下！

高考紧张焦虑吃哪些好

1、草莓：草莓鲜艳的颜色让人看着心情就好，考生经常食用可以缓解压力，草莓营养很全面，它含有丰富的维生素、微量元素，能镇静神经，有助于调节不良的情绪。中医认为草莓有养心神、补气血的作用，考生吃一些草莓还能抗疲劳、防止失眠。

2、香蕉：这种水果的香气可以舒缓情绪，它所含的生物碱能使人的心情变得愉快，还可以提升自信心。考生心情焦虑不安的时候吃一根香蕉，能有效缓解情绪，不过香蕉不可以多吃，特别是虚寒体质的考生要谨慎食用。

3、猕猴桃：它富含钙、镁、维生素c等营养物质，可以促进神经传导物质的合成和传导，此外，猕猴桃还含有钙元素，有稳定情绪、抑制交感神经的作用。每天吃一个猕猴桃可以促进睡眠。

4、苹果：苹果有益智健脑的作用，考生多吃苹果可以增强记忆力，提升思维能力，苹果含有身体所必需的各种营养，还含有微量元素锌，可见多吃苹果不但对大脑有益，还可以提升食欲。而且苹果含有芳香醇类物质，可以缓解不良的情绪，让人保持愉快的心情。

高考需要注意什么

高考作为一次非常重要的考试，同学们要尽量做好最充分的准备，不要因为各种外界因素或者突发情况影响高考。如果能提前预料到可能会发生哪些情况，尽量规避，即使遇到意外情况也要妥善处理，机智应对。

比如，高考考场较远的话，可能会堵车，可以提前预定宾馆或者提早出门，尽量早点到达考场，在考场外等着比迟到要强，因为迟到很可能就取消当年高考资格了。如果赶到考场的时间紧了点，也别慌，深呼吸，保持镇定，赶快进入状态。

高考要提前一天下午看考场，熟悉考场周边环境，知道自己在哪个考场和教室，不要进错考场。高考前一晚要准备好第二天所有要用到的物品，如准考证、身份证、笔袋等，放在一个固定的位置，不要弄丢了，同时准备好第二天好穿带的衣物、眼镜、手表等。