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高考紧张焦虑 晚上睡不着怎么办

时间:2021-06-04作者:微凉395一键复制全文保存为WORD
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高考即将来临,一些同学会因为紧张焦虑导致睡眠不好,这个时候该怎么办?下面是详细内容,来看一下!

高考紧张焦虑晚上睡不着怎么办

面对重大事件的时候,人们往往会陷入焦虑紧张的状态当中。对于考生而言,因为考试焦虑而失眠的也不在少数。这时候,建议考生提前安排自己的作息时间,应考期间每天应保持8小时的睡眠时间。高考前一天晚上,可以早睡。睡前不要胡思乱想,也不要想考试的事情,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,还可以仰卧听一些轻松的音乐。

还有一些容易失眠的考生可以注意适当的体育锻炼,预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良心理状态,以促进睡眠,保证考生以良好的身心状态投入复习和高考。

这里存在一个问题,考前失眠不要吃任何助眠的药物或者辅助营养品。因为容易造成身体不适,昏昏欲睡的状况,很可能会影响第二天的考试成绩。考试前一天没睡好也没关系,在高度紧张的状态下,人的注意力会更加的集中、不放松,大脑保持亢奋状态,其实是不会影响智力水平的。但是外在药物干涉,就会影响整体发挥。

所以不要因小失大。

高考注意事项

由于6月7、8、9日是工作日,请广大考生和家长充分考虑交通、天气等因素,合理安排出行时间及路线,至少提前45分钟到达考点。

考生务必仔细阅读考场规则和注意事项,严格按照要求参加考试。

考生须自觉遵守考场规则,诚信考试。警惕网上虚假信息,保护自身利益,勿存侥幸心理。

如有违规、违法行为将按《中华人民共和国教育法》、《国家教育考试违规处理办法》及《中华人民共和国刑法修正案(九)》严肃处理。

考试期间,考生应做好个人防护,保持正常饮食习惯,并注意天气变化。送考家长在考点门口应避免人群聚集,考试期间应确保手机畅通。

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