高考季又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是如何缓解高考紧张和压力的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

如何缓解高考紧张和压力

树立自信心

高三学生要树立自信心，已经复习了这么长时间，要相信老师的复习进度以及之前的努力，不要放弃，继续坚持复习，不到高考最后一刻一切都没有结束，相信自己一定可以突破自己。

保持平常心态

面对高考更应该保持一种平和的心态，和以前一样就可以，不要刻意改变作息时间和饮食习惯，只要保证充足睡眠以及营养就可以了。把高考当做一次期末考试，心态越平和，考试的时候越放松，越可以发挥出来自己的最佳水平，即使只发挥出了平常的水平也是一个好的表现。

注意劳逸结合

最后坚持学习很重要，保持一个学习做题的状态。但要注意劳逸结合，千万不要熬夜，注意保证充足的睡眠。有了充足的睡眠，第二天学习的效率才会高，头脑清醒，吸收知识的效率更高。可以适当放松，听一些自己喜欢的音乐，不建议追剧。

缓解高考紧张和压力的方法

要相信自己，你现在的状态就是最好的状态。

不要怀疑自己，不要在快考试时还想着有些东西还没复习完，有些知识还不熟悉。

这都没关系，大家面对的试卷相同，复习时间也相同，别人不会比你好到哪去。

高考前几天，不要给自己定下过高的考试目标。

高考的目标，应该是很久以前就定好了。临考前，放下这些理想，平静的对待考试，把你平时会的东西，尽力发挥出来，你就已经成功了。

高考前两个礼拜开始，调节休息时间，保证充足的睡眠。

睡眠对健康的重要性，对于高考的发挥一样重要。考前一段时间，不要再挑灯夜战、疲惫不堪了，不但对考试发挥不利，还无形中增加了自己的压力。